亞健康狀態(tài)多見于40歲以上的中年人，引起這種狀態(tài)的原因不明。國內(nèi)研究認為這種狀態(tài)的產(chǎn)生可能與微循環(huán)紊亂有關(guān)，主要是由于血粘度增大，使得血液在流經(jīng)微血管速度減慢、血流不暢，致使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)交換不全，代謝產(chǎn)物瘀積不出，結(jié)果便引起了身體上的各種不適及心理上的不平衡、不穩(wěn)定。

中醫(yī)理論亦認為：“血流如水是活血，血流不暢要活血化瘀”。因此，對于亞健康狀態(tài)的人來說，雖不需要藥物治療，但應(yīng)從活血化瘀、降低血粘度、改善微循環(huán)狀態(tài)來加以防治，以避免由亞健康轉(zhuǎn)向不健康，即疾病的發(fā)生。

●飲食是降低血液粘度的關(guān)鍵。亞健康狀態(tài)的中年人要使自己飲食保持低脂、低糖，并且要戒煙和少飲酒。因為飲食上的不合理容易使血脂異常，增加血粘度，不利于微循環(huán)功能。

●運動是活血化瘀的一劑良藥。凡已呈現(xiàn)亞健康狀態(tài)的人更要重視。積極參加適宜的運動鍛煉，每日用半小時左右活動筋骨，促進血液循環(huán)和機體代謝，可明顯改善不適癥狀。

●了解亞健康狀態(tài)的知識，對其予以關(guān)注，不要認為亞健康沒啥關(guān)系而掉以輕心，但同時也不能過分看重亞健康而無病呻吟。應(yīng)當(dāng)保持穩(wěn)定心態(tài)，關(guān)注它但不害怕它。

●注意多飲水。目前多飲水已成為養(yǎng)生保健重要方法之一。尤其是中年人應(yīng)注意每日給機體補充足夠水分，可以起到增加血容量降低血粘度，調(diào)節(jié)微循環(huán)紊亂的效應(yīng)，不應(yīng)對此不予理睬。

總之， 亞健康雖不是病，但它是影響人體健康的不和諧因素，應(yīng)當(dāng)通過生活方式的積極調(diào)整來改善它，以獲得真正的健康。