老年人身體素質(zhì)下降，所以要經(jīng)常參加鍛煉才能保持身體健康，但是老年人健身不能過量，要注意安全，選擇一些舒緩的健身運(yùn)動(dòng)來鍛煉身體，并且不要出現(xiàn)健身誤區(qū)。那么，老年人健身誤區(qū)有哪些呢?下面就聽聽小編的介紹吧。

深呼吸近年來，經(jīng)科學(xué)研究和臨床觀察發(fā)現(xiàn)，高血壓和冠心病患者，過度深呼吸會(huì)誘發(fā)心腦血管收縮，有致命的危險(xiǎn)，心肌梗塞、腦溢血和其他意外的發(fā)生都直接或間接與深呼吸有關(guān)。因此，專家建議，對(duì)已經(jīng)發(fā)生動(dòng)脈硬化，尤其是高血壓、心腦血管疾病的患者，最好不要進(jìn)行深呼吸鍛煉。

退步走退步走或退步跑可以刺激不經(jīng)�；顒�(dòng)的肌肉，改善人體的平衡力，因此，不少老年人晨練時(shí)喜歡退步走。由于老年人的心血管儲(chǔ)備能力減低，倒退走會(huì)使心血管不堪重負(fù)。同時(shí)會(huì)使頸部扭傷，導(dǎo)致頸動(dòng)脈受壓迫、管腔變窄、血流減少，造成腦部供血減少、大腦缺氧，甚至可能在轉(zhuǎn)頸時(shí)突然暈倒。偶爾一次退步走，不會(huì)有礙健康，但不宜經(jīng)常進(jìn)行。

以上就是小編介紹的老年人健身誤區(qū)，希望通過小編介紹的老年人健身誤區(qū)知識(shí)，老年人能夠了解一些運(yùn)動(dòng)安全方面的知識(shí)，保證健身時(shí)安全有效。