保護健康的基本知識似乎都眾所周知，吃好、保持潔凈、睡眠充足，表面看來是這樣，但又不僅僅如此。我們就來糾正10大最不靠譜的健康流言，學(xué)習(xí)正確的養(yǎng)生方法，知己知彼才能戰(zhàn)勝抗老問題。

流言一：喝奶引發(fā)腎結(jié)石

由于牛奶富含鈣質(zhì)，人們不禁擔(dān)心喝牛奶會更容易患腎結(jié)石。事實上，喝牛奶并不會提高患腎結(jié)石的風(fēng)險。

養(yǎng)生誤區(qū) 10大最不靠譜的健康流言

真相：機體這個復(fù)雜系統(tǒng)很巧妙地平衡了高鈣與腎結(jié)石的關(guān)系。雖然高鈣飲品勢必增加尿液內(nèi)鈣的排泄量，但卻可以降低尿液內(nèi)草酸的排泄，從而使得尿液內(nèi)草酸及鈣的比值明顯降低，反倒不容易形成草酸鈣結(jié)晶。因此，從預(yù)防腎結(jié)石的角度說，多喝高鈣飲品并沒什么錯。

豆奶、豆?jié){這類飲品也富含鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)及嘌呤，對人體善莫大焉，但人們擔(dān)心它們是否會增加患腎結(jié)石的風(fēng)險性。沒錯！豆類飲品的確可能增加患腎結(jié)石的風(fēng)險，但那卻是由豆類中的草酸鹽所導(dǎo)致的。所以別擔(dān)心，高營養(yǎng)的豆類飲品對正常人來說沒有任何問題，只不過患腎結(jié)石、痛風(fēng)的人還是應(yīng)該少喝為妙。

流言二：瘦肉精真的不用擔(dān)心

真相：豬飼料中的鹽酸克倫特羅通常是人正常用藥劑量的10倍。長時間使用后，它們很容易在豬的內(nèi)臟器官里蓄積殘留。這是人出現(xiàn)瘦肉精中毒癥狀的原因。換言之，中毒其實是人體內(nèi)藥物過量。瘦肉精多屬β-受體激動劑，受體被激活后，人就會像“打了雞血”一樣-心臟興奮起來，心跳加快、血壓升高，嚴(yán)重者會出現(xiàn)本文開頭介紹的癥狀。

養(yǎng)生誤區(qū) 10大最不靠譜的健康流言

目前，大多數(shù)國家均已禁止在畜禽飼料添加鹽酸克倫特羅，因為它的副作用實在太大。不過，另一種瘦肉精萊克多巴胺卻并未退場。在年人均消費豬肉30千克的美國，餐桌上的豬肉里多多少少都含有這種物質(zhì)。

流言三：接吻會傳染病菌

吻能傳病，概因這是一種口水交換式的親密接觸。換言之，口水、唇舌、口腔內(nèi)的病菌是致病關(guān)鍵。比如，唇皰疹是1型單純皰疹病毒在嘴唇上的留下的杰作-白色小水庖，它就能通過接吻傳播。

養(yǎng)生誤區(qū) 10大最不靠譜的健康流言

真相：乙肝與艾滋病，能通過接吻傳播嗎？這是個值得細(xì)說的問題。一般的，艾滋病主要通過性接觸、血液和母嬰三種途徑傳播。盡管唾液里也會有艾滋病毒，卻沒有接吻傳播艾滋病的病例報道。原因可能是唾液中艾滋病毒含量低微，不足以造成感染。乙肝的傳播方式則廣泛一些，包括母嬰、輸血、密切接觸及性傳播等，法式深吻或被咬傷也有可能傳播乙肝。

流言四：鈦圈能治頸椎病？

說白了只是裝飾品，為何有些人覺得佩戴鈦圈后有效果呢？其實，這多半是一種心理暗示。普通人并不了解鈦金屬的性質(zhì)，具備的醫(yī)學(xué)知識不多，加之鈦圈銷售店鋪用一般人看不懂的外文說明書以及各種高深的專業(yè)詞匯做廣告宣傳，常會讓消費者暈頭轉(zhuǎn)向，誤認(rèn)為鈦圈是一種高科技醫(yī)學(xué)產(chǎn)品，從而產(chǎn)生購買的沖動欲望。

養(yǎng)生誤區(qū) 10大最不靠譜的健康流言

真相：還是讓科學(xué)實驗說話吧。浙江大學(xué)體育科學(xué)與技術(shù)研究所王健教授曾做了一項試驗，即采用科學(xué)儀器檢測佩戴鈦圈和不戴鈦圈者提相同重量的水時，其用力肌肉傳出的肌電信號。結(jié)果表明，鈦圈對肌電并無影響。而肌電能客觀地反映肌肉用力的程度，換言之，鈦圈不會讓你的頸椎更覺得省力。

流言五：功能飲料很必須？

功能飲料并不玄乎。通俗點說，普通飲料里加入一定的功能因子，稍具調(diào)節(jié)人體機能、增強免疫力等保健作用，便搖身升級為功能飲料了。目前，這些功能因子多是咖啡因、牛磺酸、肌醇、維生素及中草藥活性成分等。據(jù)稱，它們能緩解疲勞、提高人的注意力等。

養(yǎng)生誤區(qū) 10大最不靠譜的健康流言

真相：功能飲料并非人人適合。以其中的運動型飲料為例，它含有鈉鉀鈣鎂成分，只適合運動后飲用，以補充人體丟失的部分電解質(zhì)，將其作為日常飲品是錯誤選擇。運動飲料中糖含量的適當(dāng)比例應(yīng)為6%-7%，這既保證了人體最大程度的吸收，也能防止血糖瞬時升高。一些功能飲料的糖分含量過高，對人體反而起到利尿作用，使腎臟加速排出水分。這些飲料不僅沒有解渴作用，還適得其反，讓身體更加缺水。

流言六：可樂“殺精”

2008年的“搞笑諾貝爾獎”尤其引人關(guān)注，一個很重要的原因是“化學(xué)獎”被授予一項大家十分關(guān)心的研究：可樂究竟能否殺精。事實上，“可樂殺精”是最有影響力的“都市傳說”之一。相信每個人都或多或少聽過幾次這個說法。

養(yǎng)生誤區(qū) 10大最不靠譜的健康流言

真相：2003年，在美國生殖醫(yī)學(xué)年會上，來自巴西的法比奧·帕斯卡魯圖(FabioPasqualotto)基于對750名男同胞的研究指出，喝咖啡的男性的精子活動度反而更好，其中發(fā)揮關(guān)鍵作用的就是咖啡因。面對傳聞時，懷有科學(xué)精神是不可少的。以訛傳訛的“喝可樂會殺精，男青年需謹(jǐn)慎”，你完全可以無視。

流言七：一定要睡足7小時

大部分人需要的睡眠時間約為每天7-8小時，不久前，芬蘭國家健康與福利研究所對睡眠障礙和失眠的研究顯示，每晚保證7-8小時睡眠的人在認(rèn)知能力測試中得到的分?jǐn)?shù)最高，而每晚睡眠超過9小時或只有6小時的人所得分?jǐn)?shù)較低。

養(yǎng)生誤區(qū) 10大最不靠譜的健康流言

真相：如此看來，睡得太多和睡得過少一樣，都不是好事。女性睡眠質(zhì)量的好壞有時會受到月經(jīng)、懷孕、分娩和和激素分泌變化的影響，在這些不同的生理階段，睡眠障礙的發(fā)生幾率更高。另外，女性比男性進入和保持深睡眠的難度幾乎高一倍，這意味著，女性平均每天睡眠時間至少比男性多15分鐘才能滿足次日的腦力和體力能量需求。

流言八：解酒藥讓你千杯不醉

有些解酒藥的使用說明中會有“本藥品藥效強勁，服用時請同時飲用兩大杯水，睡前再飲一杯”之類的話。

養(yǎng)生誤區(qū) 10大最不靠譜的健康流言

真相：這些藥品的“神效”已不重要，重點在于你喝了很多水，被人體吸收后，擴充了血管容量，從而降低血液里的酒精濃度，一定程度上緩解了醉酒后的口干和胃部不適癥狀。有些人還會在飲酒前服用達喜等胃藥，它們也只能對飲酒產(chǎn)生的胃黏膜燒灼感有一定緩解作用。

標(biāo)榜具有解酒功效的藥物，多半只起到安慰劑的作用。解酒藥多含氨基酸、維生素和各種活性酶，頂多有緩解頭痛、惡心的作用，但絕不會使你酒量倍增，千杯不醉。當(dāng)你酒醉癱軟，心中茫然時，最好的藥物是時間。身體需要時間來代謝清除超量的酒精。