市面上減肥方法可謂是琳瑯滿目，你是如何選擇的呢?專家提醒你，請(qǐng)勿輕信減肥謠言，選擇適當(dāng)?shù)慕】禍p肥方法才是王道哦!下面，小編為你收集最坑爹的7大減肥謊言，帶你走出瘦身誤區(qū)，減肥再也不走彎路!

謊言一：“不攝入脂肪就能成功減肥”

真相：不攝入脂肪未必能減肥

富含脂肪的食物熱量都很高，所以不少人認(rèn)為只要不攝入脂肪就能瘦下來(lái)，其實(shí)這是一個(gè)謠言!脂肪是人體必須的營(yíng)養(yǎng)素之一，我們的腦部機(jī)能之所以能正常運(yùn)作，少不了適量的脂肪，另外，心臟、皮膚等部位與器官的活化，也離不開脂肪的作用。

如果胡亂地進(jìn)行節(jié)食、過分控制飲食的話，會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)皮膚粗糙等問題，這是由心臟與腦部引起的!若能適量地?cái)z入脂肪，并且充分將其消化，就能抑制生長(zhǎng)素的分泌，預(yù)防空腹感，反而能促進(jìn)瘦素的生成，同時(shí)有效降低飲食中的GI值(升糖指數(shù))，令你能在長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)保持飽腹感。

據(jù)美國(guó)一位醫(yī)生的研究表示，從20世紀(jì)80年代開始，風(fēng)靡全球的低脂飲食，其實(shí)正正是導(dǎo)致美國(guó)人肥胖與糖尿病高發(fā)的原因之一。更恐怖的是，當(dāng)你以極端的飲食方式，完全不攝入脂肪的話，反彈與暴飲暴食也會(huì)隨時(shí)發(fā)生哦!

謊言二：“低糖飲品能減肥”

真相：低氧飲品會(huì)刺激食欲

有專家認(rèn)為，自古以來(lái)，人類都是從狩獵與采集生活一步一步進(jìn)化，所以人體內(nèi)的熱量與液體中的有一定的差異，需要通過固態(tài)食物來(lái)獲得飽腹感。碳酸飲料、果汁、冰沙等加入砂糖而制成的加工飲品，都是能令你增磅的元兇!

而現(xiàn)在市面上不少號(hào)稱“低糖”、“零熱量”的飲品，到底能不能減肥呢?答案是否定的，在喝一類的飲品時(shí)，其實(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)味道還是甜的，因?yàn)橥瑯邮羌恿巳斯ぬ鹞秳�，雖然熱量比砂糖低得多，可也不是沒有熱量的。而且流質(zhì)的東西本身就很難飽腹，只會(huì)越發(fā)刺激食欲哦!

謊言三：“只要做運(yùn)動(dòng)，不管吃什么都不要緊”

真相：做運(yùn)動(dòng)的同時(shí)也要控制飲食

告訴你一個(gè)事實(shí)，僅僅是運(yùn)動(dòng)的話，稱重器上的數(shù)字是不會(huì)改變的，也就是說(shuō)，運(yùn)動(dòng)幾乎是不能讓你減重。專家表示，在飲食方面的控制，所起到的減肥效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出體型與體重上的變化。

但也并不是說(shuō)既然運(yùn)動(dòng)體重的改變沒有太大影響就可以不運(yùn)動(dòng)哦!我們一直強(qiáng)調(diào)飲食與運(yùn)動(dòng)是減肥的要素，并且一定要互相配合。控制食欲，改善飲食，加上持續(xù)的運(yùn)動(dòng)頻率，飲食令你有效減重的同時(shí)，運(yùn)動(dòng)能收緊你的體型，兩者雙效結(jié)合，才能還你一個(gè)完美的身材!