男性運動健身之前，也注意事項，不要忽視這些細節(jié)，男性最好在空腹跑步吃甜品，對健身不利，下面就跟著小編來看一下吧。

運動減肥的火爆季節(jié)已經(jīng)隨著天氣的變化而逐漸到來，特別是一些愛美，要纖細身材的女童鞋們更是為了減肥，各種減肥手段層出不窮。比如說節(jié)食加運動就是現(xiàn)在女孩子們減肥最喜歡的方法，而且是節(jié)食一整天，但是卻要在健身前吃甜品，稱之為：補充能量，為了達到更好的效果。其實這是錯誤的。

空腹吃甜品的危害

英國生理學(xué)家安娜-弗思和約翰-哈丁研究表明，空腹吃甜食還有損于人體內(nèi)各種蛋白質(zhì)的吸收。他們把各種蛋白質(zhì)置于含糖高的溶液中，發(fā)現(xiàn)糖會慢慢與蛋白質(zhì)結(jié)合，從而改變蛋白質(zhì)分子結(jié)構(gòu)，使蛋白質(zhì)營養(yǎng)價值下降。

從理論上來說，當人體處于正常狀態(tài)，這時進食含糖量高的食物，會使體內(nèi)血糖濃度升高。但是當人體處于空腹、饑餓狀態(tài)，這時如果進行甜食的攝入，會導(dǎo)致胰島素的過度釋放，促使血糖濃度繼而下降，形成低血糖，身體這時為了身體的平衡，被迫釋放腎上腺素來使血糖恢復(fù)正常，當兩種激素在機體中過度釋放時都能致使人體產(chǎn)生頭暈、頭痛、出汗、渾身無力等癥狀發(fā)生。

空腹吃甜品不利運動健身

空腹吃零食是自欺欺人

運動時會伴隨著排汗的增多，身體內(nèi)的許多微量元素也排除體外。而甜品的成分主要是糖分，基本不含維生素B、纖維素等人體必需的營養(yǎng)素。因為當機體中糖分過多，但是纖維素、維生素不足時，還會把腸道內(nèi)的正常菌群清除，導(dǎo)致人體不能產(chǎn)生維生素B2、B3、B12和葉酸等，直接形成營養(yǎng)缺乏。

通常說的運動前如果感覺到饑餓的話，要補充一些易消化的食物，這些食物是指粥、面包之類的谷類食物。這些食物不但能更好的補充身體所需的能量，又能促進消化和吸收，是運動前進食食物的首選。

如果喜歡運動前空腹吃甜品，誤以為能提供健身時所需的能量。其實這種方法是錯誤的，對身體健康不利。