經(jīng)歷一周的忙碌工作，周末是我們放松身心的好時(shí)光。然而，放松絕不等于放縱，“放縱”過(guò)了頭，要么呼呼大睡，要么邀上三五好友大吃大喝不醉不歸，反而會(huì)讓周末過(guò)得一團(tuán)糟。如果你總是陷入下面這些惡習(xí)，不僅無(wú)法讓精神放松，還會(huì)讓身體更不健康。改掉以下周末“惡習(xí)”，讓身心自如才是硬道理。

1、熬到睜不開(kāi)眼才睡。

上班五天早睡早起，而周末不用擔(dān)心第二天早起，因此好多人本著“不浪費(fèi)”的原則熬夜上網(wǎng)打游戲，甚至徹夜不眠。但熬夜不僅降低抵抗力，讓病毒趁虛而入，還會(huì)讓人次日反應(yīng)遲鈍、頭暈頭痛，周末兩天就在渾渾噩噩中度過(guò)。

此外，反復(fù)熬夜會(huì)擾亂人體正常的分泌和神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致皮膚干燥、晦暗、長(zhǎng)粉刺等問(wèn)題。因此周末玩樂(lè)要適可而止，最好在22點(diǎn)前結(jié)束。如果睡得晚，第二天應(yīng)適當(dāng)吃些水果、蔬菜，以及肉、蛋等蛋白質(zhì)食物。

2、賴(lài)到日上三竿才起床。

幾乎所有人周末都想睡個(gè)懶覺(jué)，這樣看似能讓身體得到休息，實(shí)際上睡久了對(duì)身體百害而無(wú)一利。和熬夜一樣，睡太久會(huì)擾亂體內(nèi)生物鐘，使內(nèi)分泌出現(xiàn)異常，影響夜間睡眠質(zhì)量。如果因睡懶覺(jué)錯(cuò)過(guò)早餐，還會(huì)影響胃腸道功能和肌肉的興奮性，起床后會(huì)感到酸軟無(wú)力。即使周末也應(yīng)在7點(diǎn)左右起床，排便排尿，并按時(shí)吃早餐。

3、饑一頓飽一頓。

周末朋友聚會(huì)經(jīng)常暴飲暴食，或者干脆賴(lài)在家一天只吃一頓飯，這些壞習(xí)慣都會(huì)嚴(yán)重影響到快樂(lè)的周末。

因?yàn)楸╋嫳┦澈髸?huì)出現(xiàn)頭暈、腸胃不適、胸悶氣急、腹瀉或便秘，嚴(yán)重的還會(huì)引起急性胃腸炎或胃出血；大魚(yú)大肉、大量飲酒會(huì)使肝膽超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，導(dǎo)致肝功能損害，甚至誘發(fā)膽囊炎或急性胰腺炎。建議周末要三餐規(guī)律，早餐絕對(duì)不能省，晚餐要八分飽。