健康的睡眠，對(duì)我們的人體健康至關(guān)重要。有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)代人對(duì)睡眠有很多誤解，這就使很多朋友都出現(xiàn)了失眠問題。保健專家認(rèn)為，掌握正確的睡眠常識(shí)，才能讓你擁有更高品質(zhì)的睡眠質(zhì)量。那么，你知道睡眠都有哪些常見的誤區(qū)嗎？一起來看看吧。

關(guān)于睡眠，你還有這些誤區(qū)

一、中午睡覺就能補(bǔ)夠不足的睡眠?

對(duì)于一部分因?yàn)楣ぷ骱蛯W(xué)習(xí)的壓力而不得不削減睡眠時(shí)間的人來說，就算中午或者下午抽出時(shí)間來睡個(gè)午覺，如果每天晚上的睡眠時(shí)長(zhǎng)只有4個(gè)小時(shí)，實(shí)際午覺也起不到多大的作用。專家稱，目前沒有削弱睡眠時(shí)間人腦也能良好工作的根據(jù)。對(duì)于一部分人來說，偶爾一次熬夜后，中午短暫補(bǔ)眠的確可以恢復(fù)一定精力，防止工作效率低下。但如果長(zhǎng)期睡眠不足，不但白天精力不佳感到困倦，還容易患高血壓、糖尿病、抑郁癥等疾病。

二、多睡覺就有利于皮膚美容?

有說法稱“睡覺就是睡美容覺，只有睡好了，肌膚才漂亮”，有說法認(rèn)為，如果晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)不睡，身體中的生長(zhǎng)激素就會(huì)難以分泌，造成各種肌膚問題。盡管生長(zhǎng)激素一般會(huì)在人睡覺2-3小時(shí)、進(jìn)入深度睡眠后分泌，但專家真指出：沒有證據(jù)證明生長(zhǎng)激素的分泌與時(shí)間帶有聯(lián)系。因此，將生長(zhǎng)激素與肌膚問題放在一起說缺乏科學(xué)證據(jù)。

三、孩子睡得多就能長(zhǎng)得高?

除此之外，還有說法稱“睡得多的孩子長(zhǎng)得快”，專家認(rèn)為：這實(shí)際上是一種倡導(dǎo)讓孩子充分睡眠的說法，并不是說孩子睡得多，生長(zhǎng)激素就多就長(zhǎng)得高。睡眠與孩子的身高之間沒有必然聯(lián)系。

四、睡眠時(shí)間要是90分鐘的倍數(shù)?

睡眠分為“深度睡眠”與“淺度睡眠”，據(jù)說這兩種睡眠狀態(tài)是交替進(jìn)行的，交替時(shí)間約為90分鐘。因此有說法稱，睡眠時(shí)間是90分鐘的倍數(shù)最有利于人體健康。但內(nèi)山主任指出，這種說法也沒有科學(xué)證據(jù)。專家認(rèn)為，睡眠的周期一般在100分鐘，但即使是同一個(gè)人，每一天睡眠的周期都會(huì)有微妙的波動(dòng)差別，到了睡夠的時(shí)間人自然會(huì)進(jìn)入淺度睡眠并醒來。就算嚴(yán)格按照90分鐘的倍數(shù)來睡，如果睡眠的絕對(duì)量不足，也不會(huì)對(duì)人體健康有任何好處，反而人在白天的注意力也會(huì)降低。

上述這些睡眠知識(shí)，可以讓你對(duì)睡眠有更正確的了解和認(rèn)識(shí)。根據(jù)這些正確的睡眠常識(shí)，來自檢睡眠狀況，如果出現(xiàn)了睡眠障礙，就要及時(shí)的調(diào)理和解決。每個(gè)人的體質(zhì)狀況，睡眠方法也有區(qū)別，你要對(duì)癥下藥。