堅(jiān)持健身對(duì)人體好處非常多，堅(jiān)持健身不僅可以增強(qiáng)身體的抗病能力，堅(jiān)持健身還可以維持皮膚的人彈性，并且能夠增強(qiáng)身體的柔韌性，對(duì)于喜歡健身的人群，應(yīng)該要了解健身的誤區(qū)，這樣可以減少健身時(shí)對(duì)身體造成的損傷，應(yīng)該要掌握正確的健身方法，日常健身誤區(qū)有哪些？

1.在跑步機(jī)上跑步比在路面上跑步對(duì)膝蓋的危害較小。

真相:兩者都會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)施加壓力，導(dǎo)致?lián)p傷。最佳的辦法是采用多種有氧運(yùn)動(dòng)形式，如樓梯機(jī)或腳踏車。

2.仰臥起坐機(jī)可以幫助去除腹部脂肪。

真相:仰臥起坐機(jī)的確可以鍛煉腹部肌肉，但它對(duì)脂肪沒(méi)有辦法。除了手術(shù)切除，你不能簡(jiǎn)單地選擇一處脂肪然后去掉它。燃燒脂肪是全身的系統(tǒng)工程。

3.有氧運(yùn)動(dòng)可以在運(yùn)動(dòng)后幾小時(shí)內(nèi)依然加快新陳代謝水平。

真相:在運(yùn)動(dòng)之外的時(shí)間里，你僅僅比不健身的人每天多燃燒20卡路里——相當(dāng)一粒MM豆。

4.游泳是減輕體重的好辦法。

真相:游泳可以增加肺活量，放松肌肉，消除緊張，但除非你每天游上幾個(gè)小時(shí)，單純靠游泳消耗的熱量并不足以減少脂肪。

5.瑜伽可以緩解一切背部疼痛。

真相:如果你的背痛是由肌肉疲勞引起的——絕大多數(shù)坐辦公室的人的背痛是這種——瑜伽是適合你的。但如果是脊椎問(wèn)題導(dǎo)致的背痛，如腰椎間盤(pán)突出，瑜伽不但沒(méi)有幫助，還會(huì)惡化癥狀。

日常生活中常見(jiàn)的健身誤區(qū)有哪些？健身時(shí)應(yīng)該要注意很多問(wèn)題，應(yīng)該要選擇合適的健身方法，健身時(shí)可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍�熱身運(yùn)動(dòng)，這樣可以減少健身時(shí)對(duì)身體造成的損傷，健身時(shí)應(yīng)該要選擇適合自己的健身方法，肥胖人群可以選擇具有減肥作用的健身運(yùn)動(dòng)，這樣可以加快身體脂肪的燃燒。