我們大家應(yīng)該要了解日常養(yǎng)生誤區(qū)，很多人認(rèn)為早睡早起身體才會(huì)健康，隨著年齡的增長(zhǎng)，生物時(shí)鐘也會(huì)有所調(diào)整，尤其是老年人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)失眠的情況，最好根據(jù)自己的實(shí)際情況，調(diào)整合適的作息習(xí)慣，晚上不要超過(guò)11點(diǎn)不睡覺(jué)，早上起床的時(shí)間不宜太晚，我們具體了解養(yǎng)生誤區(qū)有哪些？

早睡早起身體好

隨著年齡增長(zhǎng)，與睡眠有關(guān)的褪黑激素分泌時(shí)間愈早，所以老人家會(huì)傾向早睡、早起，較符合自然生理時(shí)鐘。年輕人(尤其是仍在發(fā)育的青少年)只要按照自己的生理時(shí)鐘作息即可;但最好不要超過(guò)晚上11點(diǎn)，因?yàn)橥砩?1點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是體內(nèi)生長(zhǎng)激素分泌時(shí)間，這時(shí)候若不睡覺(jué)，正在發(fā)育的年輕人會(huì)長(zhǎng)不高，成年人則容易變老。

裸睡比較健康

專家認(rèn)為：裸睡只是舒服罷了，跟健康一點(diǎn)兒關(guān)系也沒(méi)有。穿衣服睡覺(jué)雖然會(huì)影響排汗及皮膚散熱，但人體皮屑整天都在剝落，而皮屑是塵螨和霉菌的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，被單和床單上一定會(huì)有一些微生物，光溜溜地躺在床上，這些微生物更容易接觸皮膚，裸睡反而可能增加感染的危險(xiǎn)。

每天8大杯水保健康

每個(gè)人所需要的水都不一樣，喝多了不但無(wú)益健康，還會(huì)造成腎臟的負(fù)擔(dān)。人體攝取的水分除了經(jīng)由排汗或呼吸時(shí)排出外，仍需經(jīng)由腎臟來(lái)代謝，如果水喝得太多，腎臟排水量增加，會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)，易讓腎臟功能衰竭，反而易影響腎臟的健康;而且，體內(nèi)的電解質(zhì)會(huì)因?yàn)楸惶�多的水稀釋，引發(fā)電解質(zhì)不平衡的危險(xiǎn)。

飯后馬上刷牙

口腔學(xué)專家最新研究認(rèn)為，飯后立即刷牙有害牙齒健康。在牙冠的表面有一層瑯質(zhì)，剛吃過(guò)飯，尤其是食用了酸性食物，會(huì)使瑯質(zhì)變松軟。這個(gè)時(shí)候刷牙容易造成損害。時(shí)間一長(zhǎng)，牙齒的釉瑯質(zhì)就逐漸減少，容易使人患上牙齒本質(zhì)過(guò)敏癥，吃東西時(shí)牙齒就會(huì)出現(xiàn)酸、痛的癥狀。因此，口腔學(xué)專家提醒，進(jìn)食后最好用清水漱口，待1—2個(gè)小時(shí)后再刷牙。

養(yǎng)生誤區(qū)有哪些？日常生活中，我們大家應(yīng)該要了解養(yǎng)生誤區(qū)，應(yīng)該要養(yǎng)成健康的生活方式，這樣才可以遠(yuǎn)離疾病的困擾，每天八杯水可以保健康，其實(shí)這種說(shuō)法是非常不正確的，多喝水反而會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，適當(dāng)喝水可以促進(jìn)身體排毒，可以減輕腎臟的負(fù)擔(dān)，但是喝水過(guò)多也會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生損傷。