所謂撞背，并不只是一些古代武術家們的一種練功的方法，對于我們變通的人強身健體，祛病延年也有很好的作用。撞背養(yǎng)生功法在民間流傳很廣泛。從中醫(yī)角度講，人體背部布有督 脈、足太陽膀胱經等重要經脈，經常撞擊可以疏通經脈氣血，對穴位的刺激又能增強穴位及相應臟腑的功能，從而進行人體自身的陰陽氣血調節(jié)，祛病強身。

現(xiàn)代醫(yī)學也證明，人體背部有著豐富的脊神經，它們起著支配人體運動及心血管和內臟活動的作用。當其受到振動時，可刺激皮膚及皮下組織，促進血液循環(huán)，并 通過神經系統(tǒng)的傳導，增強內分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)的功能。有關資料還指出：背部皮下大量體細胞具有很強的免疫功能，尤其是對殺菌和抗癌有著神奇的效果。但平 時它們總處于一種抑制狀態(tài)，只有通過適當?shù)姆椒�，使它們受到刺激時，才能激活它們的功能。

下面讓我們詳細地認識撞背養(yǎng)生法吧。

方法

雙足與肩同寬(起式姿勢)，站立于墻壁之前(或者找一棵表面沒有疙瘩的圓粗大樹)，與墻相隔約半尺，全身放松協(xié)調一致;身體后仰，用背部撞擊墻壁，用力 適度、不要太重，借撞擊的反作用力使身體回復直立，如此反復進行。撞擊時的接觸部位是從上到下，要使整個背部逐漸都撞擊到。撞擊下背部時，上身適當前傾， 使下背部略向后突出，然后進行撞擊。撞擊時意念貫注背部，使意氣集中于腰、肩、背之間。每次撞擊100次左右。

原理

撞背功又名鐵背功、靠山勁，原是習武者藉以提高后背抗擊力及內臟抗震力的一種功夫。該功法易學易練，且健身效果顯著。

根據(jù)中醫(yī)經絡學說，我們知道：人體背部脊柱是督脈所在，督脈總督一身之陽經，起于胞中，下出會陰，后行于腰背正中，循脊柱上行，經項部至風府穴，入絡于 腦，與腦和脊髓有密切的聯(lián)系。六條陽經都與督脈交會于大椎，帶脈出于第二腰椎，陽維脈交會于風府、啞門，督脈有調節(jié)陽經氣血的作用，被稱為“陽脈之海”。 因此，通過練功，使督脈得到一定的鍛煉，可調整和振奮全身陽氣。

另外，在脊柱的兩側是足太陽膀胱經，膀胱經上有大量的俞穴，“俞”有傳輸?shù)囊馑�，俞穴是運行氣血，聯(lián)絡臟腑的重要穴位，以適當?shù)姆椒▽�這些俞穴加以刺激，可使與穴位相聯(lián)系的各個器官功能正�；�，并逐漸得以強化。