大家在緊張而又忙碌的工作分圍中，或者是與電腦相依相伴，然而，在這些看似非常輕松的網(wǎng)絡(luò)生活背后，卻是以身體的肌肉酸痛作為代價(jià)，平時(shí)感覺(jué)不到，時(shí)間久了，便會(huì)發(fā)現(xiàn)肩頸勞損、肩周炎、腰椎間盤(pán)突出等病癥接踵而來(lái)。讓身體來(lái)次課間休息。

練習(xí)一

1.用指尖按住頭頂部，上下輕按。之后再輕輕由太陽(yáng)穴按摩到下顎處，食指與拇指捏住上眼皮，向外拉，可以重復(fù)多次。捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各轉(zhuǎn)動(dòng)3次。

2.沿著面頰骨輕輕按摩眼睛周?chē)�。由鼻孔旁向外按摩至下顎，再回到原點(diǎn)。沿著下顎向下按摩。下顎左右各轉(zhuǎn)動(dòng)5次。手掌按住鼻尖做圓周運(yùn)動(dòng)，每個(gè)方向5次。

練習(xí)二

1.頭慢慢地向前輕點(diǎn)，下頜盡量靠近胸部，讓背部肌肉盡可能地伸展。然后緩緩仰頭，直到喉部的肌肉繃緊，重復(fù)5次。

2.緩慢柔和地向右轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，保持肩部不動(dòng)。看身后的某一個(gè)目標(biāo)，保持5秒后轉(zhuǎn)回。再向左轉(zhuǎn)，保持5秒。重復(fù)5次。過(guò)程中要避免轉(zhuǎn)動(dòng)速度過(guò)快，以防拉傷頸部肌肉或產(chǎn)生眩暈感。