現(xiàn)代的醫(yī)學(xué)已經(jīng)證實(shí)堅(jiān)持摩腔不僅可以促進(jìn)腹部血液和淋巴液的循環(huán)，而且還可以改善胃腸的功能，刺激末梢神經(jīng)，促進(jìn)機(jī)體代謝。防止和減少腹部脂肪的形成和堆積。

撫摩腹部的鍛煉方法可以?xún)蓚�(gè)人操作也可以自我進(jìn)行鍛煉。鍛煉要求操作的人平臥在床上，搓熱雙手，然后將雙手重疊放在腹部，以肚臍為中心按順時(shí)針?lè)较虬茨Ω共?0圈，之后再以同法按逆時(shí)針?lè)较虬茨Ω共?0圍。按摩的時(shí)候注意力量要適中。

具體做法如下：

躺在床上，閉上雙眼，全身放松，輕柔地按摩腹部。讓大腦一片空白，什么都不要想，一宜到腹部體表感到非常暖和為止。

睡眠質(zhì)量不好的人，通常都會(huì)有腹部僵硬、內(nèi)臟溫度低的情況。而腹部溫度一旦低于標(biāo)準(zhǔn)值，還會(huì)導(dǎo)致血壓下降，代謝和內(nèi)臟機(jī)能也會(huì)隨之衰退。通過(guò)摩擦按摩，可以有效提升旗部溫度，保證睡眠，還能防治便秘。