消化不良是生活中最常見(jiàn)的疾病癥狀之一，任何年齡段都可發(fā)生，癥狀包括：肚子脹氣、胃部不適、腹部痙攣、屁多以及飯后不適，等等。暴飲暴食、吃飯狼吞虎咽和不按時(shí)進(jìn)餐等不良飲食習(xí)慣都會(huì)導(dǎo)致消化不良。那么，消化不良怎么辦?教你幾個(gè)應(yīng)對(duì)妙招。

1、經(jīng)常鍛煉，避免壓力。

鍛煉有助促進(jìn)消化。身體運(yùn)動(dòng)有助于減少很多消化問(wèn)題。研究發(fā)現(xiàn)，肥胖癥、缺乏運(yùn)動(dòng)、胃痛、腹瀉以及腸易激之間存在很大關(guān)聯(lián)性。另外，壓力過(guò)大時(shí)，腹部供血減少，影響消化酶正常分泌，消化過(guò)程減慢，導(dǎo)致燒心、脹氣和便秘。

2、細(xì)嚼慢咽。

咀嚼對(duì)于消化至關(guān)重要，咀嚼動(dòng)作不僅可以使食物嚼碎更好消化，而且有助于向唾液腺、胃和小腸發(fā)出“釋放消化酶”的信號(hào)。與此同時(shí)，切忌過(guò)量飲食，因?yàn)檫^(guò)量飲食會(huì)導(dǎo)致消化酶不夠用，而且會(huì)導(dǎo)致胃酸分泌過(guò)量，引起燒心反酸和消化不良。