便秘在日常生活中是一種常見的疾病，給我們的生活和工作造成了很多困擾，對(duì)人們的身體和心理都產(chǎn)生很大的負(fù)擔(dān)，但便秘卻沒有人們想象的那么嚴(yán)重，并不是什么大病，只需要平時(shí)注意養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，保持好心情，飲食方面注意適當(dāng)調(diào)節(jié)，并增加適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，不久便可治好，不用為便秘過(guò)多擔(dān)心，以下是便秘患者在平時(shí)生活中應(yīng)該注意的幾點(diǎn)。

1、飲食中必須有適量的纖維素。

2、每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個(gè)，或每餐前吃香蕉1-3個(gè)。

3、主食不要過(guò)于精細(xì)，要適當(dāng)吃些粗糧。

4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰，讓水在腸胃振動(dòng)，加強(qiáng)通便作用。全天都應(yīng)多飲涼開水以助潤(rùn)腸通便。

5、進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)，加強(qiáng)體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強(qiáng)腹部的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于促進(jìn)排便。

6、每晚睡前，按摩腹部，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。

7、保持心情舒暢，生活要有規(guī)律。

生活中處處都是難題，解決了這樣又可能來(lái)了那樣，上面是便秘患者的注意事項(xiàng)，建議您：生活中盡量保持好心情，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，一旦發(fā)現(xiàn)自己便秘，及時(shí)前去治療，防止病情惡化，通過(guò)科學(xué)的治療和自身的生活習(xí)慣緊密的結(jié)合，很快就可治愈。

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