秋冬天氣寒冷，而且通常冷空氣相對(duì)干燥，所以在這個(gè)季節(jié)里不少上班族因?yàn)楣ぷ鞯拿β�，飲食的不平衡就�?huì)頻繁上火，口舌生瘡，大便干燥，我國(guó)的中醫(yī)認(rèn)為主要是由于缺乏鍛煉導(dǎo)致人體五臟六腑出現(xiàn)問題而引起的。所以針對(duì)不同情況，我們要采取不同的解決方案!

生活不規(guī)律、心情郁悶、肝腸會(huì)給你顏色看，會(huì)口舌干燥、咽喉干疼、兩眼紅通通，而最痛苦的是會(huì)導(dǎo)致大便干燥，滿臉痘痘。

★ 大便干燥多喝水：解決大便干燥這一尷尬問題，最好的辦法當(dāng)然是喝水咯!早晨起來，喝杯淡鹽水，能清除體內(nèi)的熱氣，還能調(diào)和五臟六腑，排出體內(nèi)的雜物，改善腸胃的吸收功能。晚上睡前喝一杯蜂蜜水，能潤(rùn)燥、解毒，幫助消化和睡眠，一舉兩得。

★ 深呼吸調(diào)節(jié)暴躁情緒：站著，坐著或者躺著都行，做三個(gè)深呼吸：先吸氣，后呼氣。吸氣時(shí)要聚精會(huì)神，將自己的注意力轉(zhuǎn)移到肩膀上;呼氣時(shí)，放松肩膀，閉上眼睛，盡量放慢一點(diǎn)，越長(zhǎng)越慢越好。再吸氣、放松。重復(fù)多次，直到感覺良好、身心都放松了即可。

★ 銀耳蓮子羹 清熱又美容：銀耳有補(bǔ)脾、開胃、益氣、清腸的功效，還可增強(qiáng)人體免疫力;蓮子味道甜中帶澀，有益心、固精、安神的功效。銀耳蓮子羹不但能去火，還有美容養(yǎng)顏的功效。

● 做法：銀耳30克，蓮子50克，冰糖100克，用30度溫水泡發(fā)蓮子，銀耳洗凈，去黃切絲，一起放入鍋中，加水大火燒開，放入冰糖，轉(zhuǎn)小火，保持微微沸騰狀態(tài)，一個(gè)小時(shí)候即可食用。

★ 養(yǎng)陰清熱，宜是鹽茶：茶葉苦寒，可以降火清熱、通便解毒，配食鹽能加強(qiáng)茶葉的清熱解毒作用，可以明目消炎，化痰降火，利咽潤(rùn)喉。

● 做法：茶葉3克，食鹽1克，用開水沖泡，蓋上蓋子燜5~7分鐘，口渴的時(shí)候就喝上幾口，堅(jiān)持?jǐn)?shù)天即可有效果。

小編提醒：喝水、食療、運(yùn)動(dòng)等都可以緩解大便干燥，出現(xiàn)大便干燥要及時(shí)治療，避免因?yàn)榇蟊愀稍飳?dǎo)致其他疾病。