胃痙攣嚴格來說只能算一種胃的發(fā)病癥狀，而不屬于疾病。但是胃痙攣能給身體帶來的不少隱患：如引起胃潰瘍、胃炎等。如今大部分胃痙攣都是由于飲食不規(guī)律引起。上班族因為早上不吃早餐或者周五隨便湊合一點當(dāng)午飯.....這些都是導(dǎo)致胃痙攣最主要的原因。今天這里為一直被胃痙攣困擾的朋友介紹三種緩解胃痙攣的運動，希望對大家有幫助。

健身專家認為，有胃痙攣困擾的人平常除了注重飲食保健外最好還要養(yǎng)成運動習(xí)慣，一個星期中盡量找出2～3天來運動。因為運動可以促進血液循環(huán)，提高新陳代謝，幫助胃腸蠕動、增強力量，消除精神壓力等，一些運動姿勢還可以預(yù)防胃部不適。有胃痙攣的朋友可以在家里進行下面的練習(xí)，以強化消化器官、解除胃部不適。

三種緩解胃痙攣的運動

護理1、跪姿前傾

雙膝跪地，從膝蓋到腳趾都要接觸到地面，上半身保持直立，雙手自然下垂。緩慢坐下，直到體重完全壓在腳踝上，雙手自然放在膝上，保持正常呼吸。保持該姿勢約30秒，放松后再將上半身向前傾。重復(fù)做3～5次。該動作有助于消除脹氣、胃腸綜合征(如胃腸痙攣、等)，還可強化大腿肌肉。

護理2、伏地挺身

俯臥(趴在床或地板上)，全身放松，前額觸碰地面，雙腿伸直，雙手彎曲與肩平放，手肘靠近身體，掌心向下。

雙手支撐，抬起頭、胸部，雙腿仍接觸地面，直到感覺胸腹完全展開。保持該姿勢約10秒鐘。重復(fù)做3～5次。這能消除脹氣、解除便秘、鍛煉背肌，對脊椎矯正有一定的幫助。

護理3、站立彎膝

雙腳分開與肩同寬站立，雙手輕放膝上，身體微向前彎。深吸一口氣，吐氣時緩慢收縮腹部肌肉，讓腹部肌肉呈凹陷狀，但不要勉強用力，否則會感到不舒服。保持該姿勢5～20秒，不要憋氣，然后順勢將肺部氣體排出，放松肌肉。重復(fù)4～7次。這個動作對緩解消化不良與便秘很有幫助。

這三種運動不但操作簡單而且對空間的要求也不大。大家完全可以自己在家進行鍛煉。堅持鍛煉相信效果會好得多，擺脫胃痙攣的困擾相信不會是難題。