便秘怎么治療？有沒有妙招可以改善便秘現(xiàn)象？腸胃不舒服會導(dǎo)致便秘，身體不健康也會導(dǎo)致便秘，便秘不但會導(dǎo)致毒素在體內(nèi)沉積，也會讓身體負擔(dān)日益加重。那么如何改善便秘體質(zhì)呢?這里交給你11手緩解便秘的高招。

十一種緩解便秘的妙招

1.運動加快腸胃蠕動

不少MM在節(jié)食后的一段時間內(nèi)都會有便秘現(xiàn)象產(chǎn)生，不用害怕，只要針對便秘做一些腹部運動，就能有效緩解便秘。

2.堅持?jǐn)z入大量水分

早晨起床后可以喝一杯溫開水，之后進行一些簡單的跑跳運動，能夠使腸管加快蠕動，有利于改善便秘，喝水最好選擇白開水，而不是其他飲料。

3.堅持?jǐn)z入碳水化合物

很多MM為了減肥，減少碳水化合物的攝入量。但事實上碳水化合物是纖維素的主要來源之一，同時碳水化合物能夠緩解肉類等食物引起的便秘癥狀。

4.選擇高纖粗糧作為食物

選擇糙米、燕麥片等高纖維粗糧食物，能夠加快腸胃蠕動，告別便秘。

5.蔬菜瓜果全面攝入

新鮮蔬果中富含維生素C，能夠促進腸道蠕動。同時蔬果中豐富的纖維素能夠讓腸胃恢復(fù)天然蠕動機制，自然告別便秘。

6.站立辦公一小時

不少白領(lǐng)之所以便秘是由于久坐導(dǎo)致腹部新陳代謝減緩，影響正常的腸道蠕動。因此每天堅持站立辦公一小時，能夠有效改善便秘，這也是一種新的辦公潮流哦。

7.堅持腹式呼吸法

瑜伽中的腹式呼吸法，能夠加深呼吸，有效按摩內(nèi)臟器官，加快其運行速度，提升內(nèi)臟的活力，排出內(nèi)臟毒素，能夠幫助有效改善便秘。