美劇《絕望主婦》如是闡釋生活：即使完美的生活，也潛藏著令人絕望和瘋狂的暗流。生活不是漫畫(huà)，我們更不是柯南，不可能將所有問(wèn)題一一解決。因?yàn)�，在人生中，真相永遠(yuǎn)不可能只有一個(gè)，我們不可能只在快樂(lè)和傷痛的極點(diǎn)上跳躍，而不會(huì)走向抑郁這個(gè)中間地段。

交際療法

研究表明，善于與人結(jié)交者比喜歡獨(dú)來(lái)獨(dú)往的人在精神狀態(tài)上要?dú)g快得多。美國(guó)某精神健康研究室最近發(fā)起了一場(chǎng)運(yùn)動(dòng)，口號(hào)是"朋友乃良藥"。他們認(rèn)為，社會(huì)支持甚至可使人延年益壽。 精神療法

憂郁癥患者往往是戴著有色眼鏡來(lái)看待世界和他自己的。為了改變這種錯(cuò)誤觀點(diǎn)，洛杉磯精神醫(yī)療中心的加里埃默提出了"三A法"，即明白、回答、行動(dòng)。因三詞的英文字母均以A開(kāi)頭，故稱。明白：首先要承認(rèn)自己精神上憂郁;其次要注意自己的情緒變化，言行舉止有無(wú)異常，以及感覺(jué)思維的差別和身體反應(yīng)等。

回答：要學(xué)會(huì)每當(dāng)產(chǎn)生一個(gè)錯(cuò)誤時(shí)，及時(shí)地予以識(shí)別并記錄下來(lái)。先寫(xiě)下自己的錯(cuò)誤想法，再寫(xiě)下一個(gè)較為實(shí)際的選擇答案，其目的是在實(shí)踐中檢驗(yàn)自己的想法。寫(xiě)完，詢問(wèn)自己："這會(huì)是真的嗎?"然后再問(wèn)自己："從另一個(gè)方面該怎樣看呢?"

行動(dòng)：如果你感到不被人注意，那你就換一個(gè)新方式;如果你在工作中不能得心應(yīng)手，則應(yīng)修一門(mén)課程來(lái)提高自己的技術(shù)水平，或者尋找新的工作。還要多計(jì)劃一些活動(dòng)，使自己的生活規(guī)律化。

體育療法

鍛煉后可以給人一種輕松和自己作主的感覺(jué)，有益于克服憂郁癥患者共有的孤獨(dú)感。但鍛煉必須有一定的強(qiáng)度、持續(xù)時(shí)間和頻率，才能達(dá)到預(yù)期效果。以做健身操為例，內(nèi)容包括跑步、跳繩、健身舞等，每周至少作3次，每次持續(xù)15至20分鐘。散步也可以達(dá)到同跑步一樣的效果，專家們建議患者每天步行1500米，并力爭(zhēng)在15分鐘內(nèi)走完。以后逐漸加大距離，直到45分鐘走完4500米。在開(kāi)始鍛煉時(shí)，須經(jīng)醫(yī)生的同意。

營(yíng)養(yǎng)療法

許多醫(yī)生認(rèn)為，食物中所含的維生素和氨基酸對(duì)于人的精神健康具有重要影響。有專家認(rèn)為，多疑癥的人如果缺乏某種單一營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也能引起憂郁癥，所以他建議人們多吃維生素B含量豐富的食物，像粗糧、魚(yú)等。他還讓患者服一定劑量的復(fù)合維生素B。他認(rèn)為這些都是人們?nèi)菀兹狈Φ木S生素。

“陽(yáng)光療法”最適合治療季節(jié)性抑郁癥。許多人的病態(tài)在季節(jié)轉(zhuǎn)換時(shí)有所發(fā)展，表現(xiàn)為冷淡消沉、無(wú)精打采、工作效率下降。這些癥狀在陽(yáng)光照耀下會(huì)漸漸消失。

無(wú)論是明星還是普通人，不可能隨時(shí)或者總是在生活中快樂(lè)無(wú)比、無(wú)憂無(wú)慮，我們有時(shí)也會(huì)感到無(wú)能為力和莫名的憂傷，就好像血液被無(wú)形的污物堵住，我們疏通不了，所以焦急難耐。多活動(dòng)活動(dòng)身體，可使心情得到放松，陽(yáng)光中的紫外線也可或多或少改善人的心情。