隨著工作壓力的增加，加上不正常的作息，導(dǎo)致身體出現(xiàn)健康方面的問題。腰椎的病就是其中的一種。作為一種普遍的身體隱患，腰椎骨骼的突出和變形在中年人里很常見，但是現(xiàn)在在青年人的身上也體現(xiàn)了，很大一部分的原因就是由于他們的不好的生活習(xí)慣，懶不愛運(yùn)動(dòng)，只想著坐著，享受著生活。這種病成了許多人困擾的問題。常見的情況就是總是身體的腰部在走著也不適，躺著也不適，總是不自覺的敲擊著來減輕心里邊的負(fù)罪感。尤其是后者，翻來覆去的在床上，既感覺到勞累又是疼痛難眠。睡不好的話，第二天怎么會(huì)有精力來面臨各項(xiàng)任務(wù)，還談什么挑戰(zhàn)。

因此，怎樣減輕疾病的疼痛是很重要的，有一些方法可以和大家分享。

如果想要仰臥時(shí)，很容易的是只要家里有合適的能讓你臥下去的東西，也就是能令你的四肢自然的伸展開，而且脊柱曲度變化不大，感覺到舒服。這需要堅(jiān)持做下去。

除了仰臥，側(cè)臥也是個(gè)緩解疾病的方法。不過對(duì)于側(cè)臥來說，跟心臟沒什么擠壓的關(guān)系，所以，一般不必過于講究左側(cè)還是右側(cè)臥位，因?yàn)槿嗽谒�眠中為了求得較舒適的體位，總要不斷翻身，一夜約20-45次。

俯臥位時(shí)胸部受壓，腰椎前凸增大，易產(chǎn)生不適感。腰椎間盤突出癥患者哪種睡姿好呢?由以上來看，保持一個(gè)良好的睡姿是非常重要的，我們一定要重視。

關(guān)于睡覺的姿態(tài)，學(xué)者提示咱們：通常來說，腰椎間盤突出通常以采納仰臥和側(cè)臥位為宜。別的仰臥位時(shí)應(yīng)在雙下肢下方墊一軟枕，以便雙髖及雙膝微屈，全身肌肉放松，還有就是平常生計(jì)中應(yīng)多睡硬板床，睡硬板床可以削減椎間盤接受的壓力，而軟床會(huì)引起腰疼等表象，所以要警覺。

晚上睡覺時(shí)，如何去享受它，關(guān)于腰間盤突出患者的應(yīng)該選擇什么睡姿，這個(gè)問題已經(jīng)回答，椎間盤患者按照專家在床上睡眠，對(duì)于那些誰(shuí)喜歡睡軟床枕頭高的病人，你一定要記住更改硬盤的床，不要貪圖一時(shí)的快樂，嚴(yán)重?fù)p害身體的健康。

腰椎間盤突出屬中醫(yī)“痹癥”、“腰腿痛”范疇，由于中醫(yī)膏藥具有較高的稠度，故而其具備有效成分含量高、析出速度緩慢、作用長(zhǎng)期持久、局部療效切實(shí)，而且無痛苦、無并發(fā)癥、安全便捷、療效肯定等一系列優(yōu)點(diǎn)，早已成為眾多患者所首選之治療方案。

另外，在挑選床鋪的時(shí)候建議選擇木板床為好，就說席夢(mèng)思之類的軟床，雖然能使身體感覺到溫柔的撫慰，但是它的缺點(diǎn)就在于它無法舒展身體的各個(gè)部分，別說使肌肉得到很好的休息了。而且，經(jīng)常聽說有些軟床的中年人每當(dāng)早晨起來總是嘮叨著自己的身體哪兒哪兒疼，想著或許就是這個(gè)緣故吧。

無論做什么，堅(jiān)持到底才是好的，沒有干什么事情都一股勁兒的沖到底的勇氣，什么也是白說，掌握正確的睡姿，幫助減輕腰椎病的疼痛，對(duì)于病人來說是相當(dāng)重要的，但是對(duì)于健康的人來說也是有好處的。