你有睡不好的習(xí)慣嗎?很多人反應(yīng)夜間很晚都睡不著，而到了早晨卻總是也睡不醒，這幾乎成了年輕人的睡眠現(xiàn)象。當(dāng)然這除了和心理壓力有關(guān)，還和生活方式分不開。下面就一起來看看睡不好怎么辦?

不良睡姿與我們平時(shí)生活中的各種姿勢(shì)息息相關(guān)�？梢酝ㄟ^平時(shí)的一些小動(dòng)作，來改善白天不良姿勢(shì)帶來的不適感，進(jìn)而改善睡眠質(zhì)量。為此推薦了一套自創(chuàng)的助眠操，大家不妨跟著做做看。

“W”運(yùn)動(dòng)：這套動(dòng)作旨在鍛煉脊背和兩臂肌肉，有助防治駝背、肩膀前傾。首先，兩腳張開比肩膀略寬，舉起手臂，兩肘呈直角，與肩同高;保持兩肘彎曲姿勢(shì)，兩臂向脊背中央收緊，然后放松，反復(fù)做20遍。

貓姿運(yùn)動(dòng)：這套動(dòng)作能充分活動(dòng)脊梁骨，有助調(diào)整脊梁、骨盆、腰椎。首先，趴在地板上，兩手張開與肩同寬，兩腳張開與骨盆同寬，頭部、軀干、臀部保持在一 條直線上;緩緩吸氣，慢慢地仰頭，腰部下沉，注意不要縮肩，然后姿勢(shì)還原，反復(fù)做5~10遍;吐氣，身體蜷曲，頭向內(nèi)側(cè)，眼睛看向臍部，然后姿勢(shì)還原，反復(fù)做5~10遍。

轉(zhuǎn)腰運(yùn)動(dòng)：這套動(dòng)作能放松脊梁骨和骨盆，有助副交感神經(jīng)活躍，從而幫助快速入眠。仰臥，兩腳并攏，兩臂伸直，兩肩盡量貼地;左膝彎曲90度，伸向右側(cè)，保持姿勢(shì)片刻，然后換另一側(cè)做，重復(fù)5~10遍。

睡眠不好怎么辦?這是很多人關(guān)心的問題，生活壓力的增大，而且每天我們的時(shí)間都奉獻(xiàn)給了電子產(chǎn)品和網(wǎng)絡(luò)。以至于睡眠時(shí)間在大量的減少，長(zhǎng)期如此就會(huì)影響到身體健康，經(jīng)常失眠的朋友更加需要注意，可以通過助眠操來改善睡眠的質(zhì)量。