早餐是一天工作的主要來(lái)源，早餐吃不好，一整天下來(lái)就會(huì)無(wú)精打彩，如果早餐吃不對(duì)，反而會(huì)造成身體各方面出現(xiàn)問(wèn)題。那么問(wèn)題來(lái)了，怎樣正確吃早餐呢？一起往下看看5大錯(cuò)誤的早餐吃法，希望本文能幫到大家。

5大錯(cuò)誤的早餐吃法

油條+豆?jié){

統(tǒng)早餐的搭配，受到很多人的喜愛(ài)。這款早餐組合適合于油脂攝入不足的人群�！　〉�現(xiàn)在大部分人油脂攝入過(guò)高，經(jīng)常吃這樣的早餐就不太合適了。因?yàn)橛蜅l屬于高溫油炸食品，高溫油炸及油條中使用的礬會(huì)破壞面粉的營(yíng)養(yǎng)成分并產(chǎn)生致癌物質(zhì)，不利于健康。豆?jié){的蛋白質(zhì)含量并不算太高。所以，這款組合存在高熱量、高脂肪、低蛋白、低膳食纖維、低維生素等問(wèn)題。

雞蛋+牛奶

加豆?jié){一樣，這也不是一款完美的早餐搭配，而是屬于蛋白質(zhì)超標(biāo)的搭配。　　只進(jìn)食高蛋白質(zhì)食物，蛋白質(zhì)會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為碳水化合物，增加肝臟和腎臟的負(fù)擔(dān)，所以還應(yīng)該加些谷類等食物。

只吃稀飯

有很多人早餐習(xí)慣喝點(diǎn)粥就解決了，這樣吃同樣存在營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不均衡的問(wèn)題。稀飯主要提供的是碳水化合物，而缺乏蛋白質(zhì)、脂肪、維生素，長(zhǎng)期食用會(huì)出現(xiàn)膽囊疾病。

剩菜當(dāng)早餐

很多家庭都會(huì)多做一些晚飯，第二天早上把剩飯、剩菜熱一下，但像蔬菜是不適合隔夜熱熱再吃的。隔夜剩菜中的維生素，尤其是維生素C被大量破壞，還會(huì)產(chǎn)生大量亞硝酸鹽，對(duì)人體健康產(chǎn)生危害。

早餐吃得過(guò)多

很多人意識(shí)到吃早餐很重要，因此進(jìn)食大量食物，但往往都是高蛋白、高熱量、高脂肪類食物。這類食物不但會(huì)加重胃腸道負(fù)擔(dān)，使人無(wú)法消化，還存在熱量高的問(wèn)題。

總結(jié)：可見(jiàn)以上這些吃早餐是最常見(jiàn)的錯(cuò)誤方法，大家以后就不要以自己的一套方法吃早餐了，為了身體健康，一定要把早餐吃對(duì)哦。