便秘是一種比較常見的現(xiàn)象，雖然不是什么大的疾病，卻對對我們的身心健康造成了很嚴(yán)重的影響。所以在日常生活中，我們應(yīng)該多注意自己的飲食等生活習(xí)慣，不然很容易導(dǎo)致便秘。那喝什么可以有效調(diào)理便秘呢?下面小編為大家介紹五種有效調(diào)理便秘的方法。

1、早起喝杯水

早上起床后就喝冷開水。早上起床后喝2～3杯冷開水，即能消除便秘。這是因為冷水進(jìn)入胃部之后引起胃—大腸反射，開始了大腸的蠕動。便秘時水分會被體內(nèi)吸收，致使大便變得又干又硬，喝冷開水就具有補充大便所不足的水分。

2、酸奶

每天喝250克酸奶(飯后1小時至2小時之間喝)，酸奶你堅持喝下去的話，保證你都不會便秘!因為酸奶就是改善腸道功能，預(yù)防便秘等腸道疾患的!還可以預(yù)防腸癌等疾病呢!

3、米醋

早上空腹用半杯溫?zé)崴�，加白米�?陳醋也可)一勺，蜂蜜一勺調(diào)勻就好。(如果便秘嚴(yán)重可以適當(dāng)加重分量)，米醋要用9度的。

4、魔芋蜂蜜

把魔芋用軋汁機軋出來汁，放到鍋里用小火烹制湖狀，裝到容器里，用涼性的蜂蜜(蜂蜜分涼性和熱性)調(diào)制，每天早晨空腹兩勺。一定要堅持，可治療久治不好的便秘。