說道便秘，相信大家都有經歷過這種事。便秘雖然不是什么大的毛病，但是卻會對我們的身心健康造成很大的影響。所以你們不能忽視便秘這種現象，應該引起重視才行、那么防治便秘要吃什么食物才好呢?下面小編為大家介紹四種防治便秘的食物。

香蕉

香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分，具有很好的潤腸通便功能。不過，這種作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能會起到反作用。

蘋果

蘋果含有豐富的水溶性食物纖維——果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有益的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效清理腸道、預防便秘。同時，蘋果里的纖維，能使大便變得松軟，便于排泄。另外，蘋果里的有機酸，能刺激腸道蠕動，有助排便。

核桃

核桃仁含脂肪、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿卜素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽、腰痛腳弱、陽痿遺精、小便頻數、大便燥結等。長期服用療效更佳。

葡萄柚

午晚飯后，吃半個或一個葡萄柚，堅持吃可起到通便順暢的效果。

以上介紹四種防治便秘的食物，你們是不是已經記住了呢?如果還想要了解更多關于便秘問題的話，請多關注本網站更新。