嗓子疼是日常生活中人們經(jīng)常會(huì)經(jīng)歷到的事情，如果經(jīng)常嗓子疼而不去及時(shí)治療的話(huà)，很容易導(dǎo)致更嚴(yán)重的疾病發(fā)生。所以我們應(yīng)該要養(yǎng)成良好的飲食生活習(xí)慣才行。那么你們知道要如何治療嗓子疼嗎?下面小編為大家介紹五種有效治療嗓子疼的方法。

1、多喝水，保持體內(nèi)有足夠的水分，避免喝含酒精和咖啡因的飲料。你的聲帶振動(dòng)得非�？�，而保持正常的水分平衡有助于讓聲帶保持潤(rùn)滑。重要的注意事項(xiàng)：含有大量水分的食品是非常好的補(bǔ)充水分的零食小吃，包括蘋(píng)果、梨、西瓜、桃子、各種瓜、葡萄、李子、甜椒和蘋(píng)果醬等。

2、不要吸煙，如果你已經(jīng)有吸煙的習(xí)慣，那就戒掉這種習(xí)慣。吸煙能夠嚴(yán)重地增加患咽喉癌的危險(xiǎn)，吸入煙(即使是二手煙)也會(huì)刺激聲帶。

3、不要濫用你的聲音。盡量避免喊叫或尖叫，也不要在吵雜的地方大聲說(shuō)話(huà)，如果你的咽喉感覺(jué)到發(fā)干或者說(shuō)疲勞，或者你的聲音已經(jīng)嘶啞了，那就盡量不要再說(shuō)話(huà)了，聲音嘶啞是你的聲帶開(kāi)始“憤怒”的警告。

4、每天讓你能夠有幾次“聲音小睡”，尤其在長(zhǎng)時(shí)間使用了嗓子后更要注意不要再多說(shuō)話(huà)，比如，教師在課間就注意避免再說(shuō)話(huà)，在吃午餐時(shí)，最好找一個(gè)安靜的地方吃飯，而不是與同事在吵鬧的辦公室里聊天。

5、不要太頻繁地清嗓子。人們往往習(xí)慣清一清嗓子，但當(dāng)你清嗓子時(shí)也會(huì)一并刺激聲帶，清嗓子太多會(huì)損害你的聲帶，會(huì)讓你的聲音嘶啞。當(dāng)感覺(jué)有刺激需要清一清嗓子時(shí)，不妨喝一點(diǎn)水慢慢地咽下去，達(dá)到清理嗓子的目的。

以上介紹五種有效治療嗓子疼的方法，你們是不是已經(jīng)學(xué)會(huì)了呢?如果還想要了解更多關(guān)于嗓子疼問(wèn)題的話(huà)，請(qǐng)多關(guān)注本網(wǎng)站更新。