很多女性都有痛經(jīng)的問題，在冬天對于這群人來講無疑是更難熬的，因為冬天本來身體循環(huán)就不快，如果經(jīng)血再拍不出來，會加重痛經(jīng)的情況，讓女性皮膚、情緒以及身體循環(huán)受到不良影響，想要緩解痛經(jīng)，女性應該做好六件事情。

1、慢慢爬行

可減緩子宮收縮時的疼痛，放松腹部的肌肉。通過慢慢爬行，可練習呼吸，以舒緩痛。

2、保持頭低臀高姿勢

痛經(jīng)時跪在床上、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的后傾位置，方便經(jīng)血外流、解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀。

3、多吃素

研究發(fā)現(xiàn)，蔬菜、豆類等低脂肪飲食，可改變體內調節(jié)性激素的結合球蛋白，進而減少引發(fā)痛經(jīng)的物質合成。特別是大豆，富含一種植物性的雌激素，抑制痛經(jīng)的效果最為顯著。

4、看喜劇放松大腦

當我們全神貫注于影片時，體內產(chǎn)生大量內啡肽，能切斷疼痛信號，暫時止痛;一旦感到愉悅，身體更釋放出多巴胺，活化腦細胞膜發(fā)揮止痛功效。

5、保暖自己

通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體，能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮，進而減輕疼痛。

6、學眼鏡蛇運動

能強化腹肌及承受子宮收縮時的疼痛，有緩和的功效。能避免血流過速，舒解腹部不適。

推薦治療痛經(jīng)的食療法：姜棗紅糖水

材料：干姜、大棗、紅糖各30克。

做法：將前兩味洗凈，干姜切片，大棗去核，加紅糖煎。喝湯，吃大棗。

功效：姜棗紅糖水能夠暖胃驅寒、美容養(yǎng)顏、清熱通便，尤其是女生經(jīng)期喝適量的生姜紅糖水能夠補血以及緩解肚子陣痛、經(jīng)量等癥狀。

女人痛經(jīng)了身體一定會有各種不舒服，除此之外，女人的月經(jīng)是否規(guī)律和身體健康的聯(lián)系緊密，所以想要改善痛經(jīng)的情況，一定要盡快調整好身體，多運動，注意飲食和休息，這樣慢慢就能和痛經(jīng)說拜拜了。