每一個(gè)人的腸道健康，對(duì)我們每一個(gè)人的健康是十分重要的。但是人們的飲食，和作息等問題，常常會(huì)給腸道造成負(fù)擔(dān)。或形成垃圾，但是生活中還是有一些食物，能保護(hù)腸胃，清除腸道垃圾這樣的功效，所以想要腸道更健康，排毒�？梢岳�用這些食物來幫助哦。

1、蘆薈：腸排泄的“助推劑”

有人說“清早一杯蘆薈，如金幣般珍貴”，蘆薈與眾不同的具有非常出色既能排毒又能補(bǔ)虛的個(gè)性，含有多種植物活性成分及多種氨基酸，維生素，多糖 和礦物質(zhì)，其中蘆薈素可以極好地刺激小腸蠕動(dòng)，把腸道毒素排出去，能極好地清除腸道內(nèi)毒素，主治腸熱便秘，被譽(yù)為是腸道排泄的“助推劑”;同時(shí)還有清理肝 臟、血管內(nèi)毒素的作用。

2、海帶：腸蠕動(dòng)的“加速器”

海帶可有效防治地方性甲狀腺腫，對(duì)高血壓、動(dòng)脈硬化及高血脂有預(yù)防和輔助的治療作用。在排毒方面，海帶是腸蠕動(dòng)的“加速器”。海帶呈堿性，可促進(jìn)血液中的甘油三酯代謝，有助潤(rùn)腸通便。而且熱量低，膳食纖維豐富，能加速腸道運(yùn)動(dòng)。海帶的最佳吃法是清蒸，這樣不會(huì)破壞海帶中的礦物質(zhì)，還可有效增加腸蠕動(dòng)。

3、酸奶：腸動(dòng)力的“添加劑”

酸奶富含的乳酸菌可以維護(hù)腸道菌群生態(tài)平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對(duì)腸道的入侵;乳酸菌還會(huì)產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，從而防止便秘，被譽(yù)為是腸動(dòng)力的“添加劑”;酸奶中所含的多種酶，還可以幫助人體更好地消化吸收奶中的營(yíng)養(yǎng)成分。兩餐之間喝杯酸奶就可使腸內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)腸道消化分解。

4、蜂蜜：胃腸道的“養(yǎng)顏液”

蜂蜜含有的氨基酸、維生素，可促進(jìn)身體良性循環(huán);蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營(yíng)養(yǎng)元素能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，也可以為腸道提供良好的休息環(huán)境，讓腸道“和顏悅色”，被譽(yù)為是胃腸道的“養(yǎng)顏液”。取一勺蜂蜜泡水飲用就能達(dá)到潤(rùn)腸、美容的功效。

5、 菠菜：腸熱毒的“清理工”

菠菜能清理人體腸胃里的熱毒，可防治便秘，使人容光煥發(fā)，被譽(yù)為腸胃熱毒的“清理工”。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質(zhì)，能使血糖保持穩(wěn)定;菠 菜富含各種維生素，能夠防治口角炎、夜盲癥;菠菜還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進(jìn)細(xì)胞繁殖作用，既能激活大腦功能，又可增強(qiáng)青春活力，防止大腦老 化。菠菜吃法很多，春夏之季將菠菜洗凈，用開水焯燙，瀝干水分，配以調(diào)料做成涼拌菜居多，而菠菜拌豆干的食療效果尤佳。

6、 糙米：腸疏通的“管道工”

糙米比起白米更富有許多維生素、礦物質(zhì)與膳食纖維，所以糙米向來是一種健康食品。糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E，能促進(jìn)血液循環(huán)，源源不斷地為腸道輸送能量，可促進(jìn)腸道有益菌增殖，預(yù)防便秘和腸癌，被譽(yù)為是腸道疏通的“管道工”。

7、花生：腸強(qiáng)健的“催化劑”

花生的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比糧食高，含有大量的蛋白質(zhì)和脂肪，特別是不飽和脂肪酸�？梢詮�(qiáng)健腸道，這是因?yàn)榛ㄉ�入脾�?jīng)，有養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤(rùn)燥的作用�；ㄉ�中獨(dú)有的植酸、植物固醇等特殊物質(zhì)，會(huì)增加腸道的韌性，被譽(yù)為是腸道強(qiáng)健的“催化劑”。每日吃5至6�；ㄉ�，就能強(qiáng)健腸道。用水煮花生，營(yíng)養(yǎng)不會(huì)被破壞，也容易吸收。

清腸排毒小貼士

凌晨六點(diǎn)(5-7點(diǎn)為佳也可以根據(jù)自己的實(shí)際情況適當(dāng)調(diào)理)，身體排毒的最佳時(shí)間開始喝第一杯鹽水：喝水應(yīng)該講究技巧，大口大口地吞水，吞咽動(dòng)作快一些，要不很容易以小便的形式排出達(dá)不到清腸的效果了。吞水的時(shí)候可以讓水快速到達(dá)結(jié)腸，同時(shí)刺激腸蠕動(dòng)，加快清腸的進(jìn)程。

適量的運(yùn)動(dòng)可以幫助排出腸道內(nèi)的毒素是因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)的過程中，身體的新陳代謝就加快，擴(kuò)張毛孔就可以促進(jìn)排汗排毒，達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)、加速代謝的作用。因?yàn)槎舅氐呐懦霾粌H是可以通過排泄，皮膚上天然流出的汗水也可以將毒素帶出，想要做到真正徹底的排毒，讓身體多出出汗，慢跑、游泳，或者是打羽毛球、登山等都是非常好的促進(jìn)皮膚排毒的好方法。

以上就是給腸道排毒的這些食物，這些食物還有不錯(cuò)的腸道蠕功效。所以清除腸道垃圾，維持腸道食物，或者說改善腸道的環(huán)境，都可以吃這些食物來幫助哦。食物調(diào)理是較為天然的， 同時(shí)也是倍受人們青睞的。