有很多的人會出現(xiàn)失眠的情況，直接嚴重的影響到了身心健康，平時大家需要注意這種現(xiàn)象的存在，而且還會帶來很多的危害后果，對自身也是一種折磨，平時大家需要注意調理方法，那么失眠帶來的危害和緩解方式都有哪些呢？

1、本身的折磨

失眠癥病人一到夜晚就害怕，擔心漫漫長夜如何打發(fā)。除了上床難以入睡，或早醒或中間間斷多醒；或多夢、噩夢，似睡非睡；或通宵難眠之外。

白天還會昏昏沉沉，神疲乏力，頭暈或脹痛，健忘，口干，口苦，心慌，易怒，或烘熱，汗出，或胃脘不適，噯氣，泛酸，或耳鳴，眼眶發(fā)黑，面頰色斑，月經失調等。

長期失眠會出現(xiàn)多臟器功能紊亂，免疫功能降低，嚴重影響工作效率和生活質量。

2、親友同事不理解

由于長期失眠，部分病人情緒低落，悶悶不樂，心煩急躁時欲哭，或心悸膽怯，緊張不安，總感到渾身不舒服、不自在。

周圍的人往往不理解，埋怨病人整日作天作地。對一些曾求助于心理咨詢門診的患者，常在背后指指點點。這些都給患者帶來沉重的心理壓力，有的由此產生輕生念頭。

3、投醫(yī)無門陷阱叢生

當今失眠癥發(fā)病率很高，但各醫(yī)院失眠�？七�很少。不少醫(yī)生對失眠癥的復雜性了解不夠，對長期失眠帶來的嚴重危害認識不足。

不分析研究其發(fā)病原因和臨床征候規(guī)律，開些鎮(zhèn)靜催眠藥，簡單化處理，就打發(fā)走人，解決不了問題，使病人非常失望。

這給一些缺乏科學依據、虛構事實、夸大療效的所謂祖?zhèn)髅胤�、高新技術提供了可乘之機，部分病人求治心切，一旦陷入后悔莫及。

緩解失眠的4個方法

1、晚飯別吃太多

不少人現(xiàn)在有這樣的習慣，白天工作很繁忙，飲食較少，但是一到晚上想到解放自己，過度飲食，充實自己的胃。

卻在無形地享受美食的過程中積聚了失眠因子的存在，由此可見夜晚飲食過度也是睡眠中一個可避諱的習慣。

2、培養(yǎng)良好的睡眠習慣

也就是所說的睡前的習慣，首先是運動方面，我們該注意的是不要在睡前進行劇烈運動。其實，現(xiàn)在很多工作者。

在忙碌一天之后，選擇用運動減壓，從事一些高運動量是可以使情緒得到宣泄，但是從而也導致了難以入眠，加入到失眠的行列中來。

3、晚上不喝咖啡

加速了人們崇尚現(xiàn)代化的飲品生活，咖啡、刺激性飲料等都是催化興奮的物質。

這種物質在睡眠中起到了很好的扼殺作用，長期服用這些物質，不禁對睡眠有影響，更是對個人健康產生了較大的副作用。

4、避開光線性的物品

在臥室內減少光線性的小物品，尤其是不要放鐘擺式的掛鐘，這樣的光線跟振動尤其能損壞睡眠系統(tǒng)。

讓人們難以入眠，并且會在睡覺時思考問題，加劇了腦細胞的活躍程度，從而更難入眠。

平時大家需要注意這些緩解方法，而且要注意自我調養(yǎng)方案，有效地進行保健，才能避免導致更多困擾，希望大家晚飯不要吃得太多，很多人會出現(xiàn)失眠多夢的現(xiàn)象。平時大家需要注意肌膚進行護理，才有助于緩解這種情況，平時大家需要注意膳食方案，有效地解決失眠