老齡化社會(huì)的到來，讓其日常眾多的中老年人都積極加入了養(yǎng)生保健行列當(dāng)中，但即便這樣身體還是無法逃離疾病的危害，老年癡呆就是很容易引發(fā)的一種，導(dǎo)致智力低下、肢體活動(dòng)不協(xié)調(diào)等很多危害。那么，日常有哪些食物可預(yù)防老年癡呆呢？

核桃

含有豐富的不飽和脂肪酸———亞油酸，被機(jī)體吸收后會(huì)改造成腦細(xì)胞的組成物質(zhì)。

蓮子

可補(bǔ)脾益胃、養(yǎng)心安神、益智健腦，兼能益腎固精。

花生

有明顯的抗衰老作用，多食可延緩腦功能衰退，抑制血小板粘聚，防止血栓形成，降低膽固醇，預(yù)防動(dòng)脈硬化。

大棗

可養(yǎng)血安神、補(bǔ)養(yǎng)心脾。對(duì)于心脾氣血兩虛的癡呆病人較為適宜。

桑椹

治療肝腎虧損、心脾氣血雙虧的癡呆病人尤為適宜。

桂圓肉

治療老年性癡呆心脾氣血兩虛，兼有畏冷乏力、面足浮腫者。

如何預(yù)防老年癡呆

多動(dòng)手指動(dòng)腦

癡呆最常見的病因是因?yàn)槔夏昶诎V呆，做菜、寫字、敘述文章、學(xué)習(xí)電腦打字、畫畫都可以有效的鍛煉大腦。使得腦補(bǔ)大腦處于激情狀態(tài)，以減緩老化。對(duì)老年癡呆進(jìn)行預(yù)防。

及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)

科學(xué)營養(yǎng)搭配，堅(jiān)持低脂低鹽、葷素營養(yǎng)搭配得當(dāng)?shù)娘嬍吃瓌t。相當(dāng)一部分癡呆癥和腦血管硬化相關(guān)，因此血管性癡呆就是如此形成。要防止動(dòng)脈硬化可以防止癡呆癥的產(chǎn)生，多吃腐竹和香菇，食物中含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素D原。可以增強(qiáng)人體的免疫力。

運(yùn)動(dòng)好習(xí)慣

老年時(shí)期年齡增大，同時(shí)要增加對(duì)臉部和腦部運(yùn)動(dòng)增加腦部血液流量循環(huán)，散步或者健走等有氧運(yùn)動(dòng)可以使得大腦吸收到更多的“能量”；長期保持手指運(yùn)動(dòng)靈活可以直接刺激大腦細(xì)胞，可以利于大腦保健。

保持教育

“學(xué)到老，活到老”接受高強(qiáng)度化的教育越高，深度越強(qiáng)，大腦的閱讀能力和邏輯能力有助于改善認(rèn)知能力。多交流、參加朋友聚會(huì)、參加音樂會(huì)都可以改善大腦思維和思考能力。

忌酒忌煙

年紀(jì)歲數(shù)增加，避免過度的喝酒抽煙，喝酒過度只會(huì)導(dǎo)致肝功能障礙，引發(fā)腦運(yùn)營異常。抽煙只會(huì)導(dǎo)致腦血管性癡呆病癥，也是心肌梗塞等危險(xiǎn)疾病產(chǎn)生的主要緣故。

以上就是預(yù)防老年癡呆的方法，在日常生活中的中老年朋友們，為之大家都積極的加強(qiáng)食用些核桃、蓮子、花生、大棗等，食物，為之這些都能很好的延緩腦功能衰退、抑制血小板粘聚等重大作用。