生活中，很多人都有失眠、抽筋、落枕等小毛病，一些女紙還要遭受痛經(jīng)、黃褐斑、晨起臉腫等問題，讓人好不困擾。其實這些小毛病，不一定都要去醫(yī)院，在家自己就能搞定！看諸位專家給你支支招！

失眠

支招專家：北京宣武醫(yī)院康復醫(yī)學科于海闊

中醫(yī)講：胃不和則臥不安。足三里穴屬于足陽明胃經(jīng)，位于小腿前外側(cè)。正坐在床上或椅子上，雙側(cè)下肢自然伸直，用雙手拇指按壓在足三里穴處，其他四指并攏托住小腿肚，同時拇指指端以深透的力度點按30秒，稍稍休息后再繼續(xù)點按，共點按3分鐘即可，有助于促進睡眠。

落枕

支招專家：中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院針灸科李汀

落枕的痛苦很多人都體會過，推薦按一按落枕穴。落枕穴是治療睡眠落枕的特效穴位，故而命名為落枕穴。

落枕穴位于手背側(cè)，第2、3掌骨間，指掌關(guān)節(jié)后約0.5寸處，一壓即有強烈壓痛之處，就是落枕穴。頸部是人體經(jīng)絡的樞紐，頸椎一旦經(jīng)脈淤滯、供血不暢，與之相聯(lián)系的各部位也會產(chǎn)生不適，經(jīng)常按摩落枕穴對頸椎很有好處。

閃腰

支招專家：河南中醫(yī)學院第一附屬醫(yī)院推拿科主任醫(yī)師張世卿

一旦發(fā)生“閃腰”，首先要躺下休息。躺下時腰要放平，腿要微蜷，應避免雙腿伸直，這種姿勢不但會增加疼痛，還會使腿部發(fā)麻，睡覺時不要睡在軟床上，床太軟會使脊柱發(fā)生側(cè)彎，導致腰部疾病加重。

推薦一個中藥鹽袋熱敷法：取大青鹽1000克、伸筋草30克、紅花30克、當歸10克、威靈仙20克，混合包在布袋里，微波爐加熱或在鍋內(nèi)炒熱后，熱敷扭傷處，每次半小時，早晚各一次，注意不要燙傷皮膚。

另外，可以讓家人為傷者做一個簡單的推拿按摩。雙手掌放在其脊柱兩旁，從上往下邊揉邊壓，自臀部向下按摩到大腿下面及小腿后面的肌群，按摩幾次后，再在最痛處用大拇指按摩推揉幾次。一定要注意力度不要太大，以免加重軟組織損傷。