“排毒”也已經(jīng)成為健康產(chǎn)品最火暴的賣點。潤腸通便、美容祛斑、返老還童……這些誘人的字眼，讓無數(shù)女性心甘情愿掏出錢包。不過，專家指出，絕大多數(shù)情況下，機體正常運轉(zhuǎn)，是可以依靠身體機能排毒的。太依賴以及過多服用排毒產(chǎn)品，反而會給健康帶來不利影響。

最佳的排毒方式還是啟動自身的“機制”：多喝水多排尿，多運動多出汗提高代謝機能，多吃粗糧蔬果保證定時排便，這些才是沒有副作用的排毒妙方。

“外養(yǎng)”不如“內(nèi)調(diào)”

“內(nèi)調(diào)”的內(nèi)容很多，包括改善體質(zhì)、內(nèi)分泌等，而“內(nèi)調(diào)”的重要途徑，就是“健康從口入”。如果能在日常飲食中攝入足量的膳食纖維，就能起到很好的排毒作用。

據(jù)介紹，多吃糙米就能幫助清潔大腸淤積物，它被稱為腸道“管道工”，當其通過腸道時會吸掉許多殘留毒物，最后將其帶出體外;此外，大部分水果都能有效起到加速毒素排除、促進細胞生成的作用，是排毒養(yǎng)顏的理想食物;而蔬菜中的苦瓜能增加免疫細胞的活性，清除體內(nèi)有害物質(zhì)，黃瓜也具有明顯的清熱解毒作用。

另外，早上起來空腹喝一大杯白開水或是蜂蜜水，就可以幫助我們潤腸通便。合理的運動也能加快人體新陳代謝，幫助皮膚和肺臟排毒。