失眠是大部分都市人不可避免的難題，造成失眠的原因有很多，失眠也不是在一朝一夕之間就能治愈的。那么，你知道哪些人群更容易失眠嗎？我們又該如何預(yù)防失眠？一起來(lái)了解一下吧。

哪些人群容易失眠?

1.長(zhǎng)期高壓力造成的失眠：當(dāng)代人快節(jié)奏的工作、生活，以及要處理的人際關(guān)系都對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成了壓力，使神經(jīng)系統(tǒng)的覺(jué)醒系統(tǒng)張力升高，大腦皮層抑制功能受到損害。此類人群必須端正對(duì)壓力的態(tài)度。

2.壓力導(dǎo)致失眠的患者應(yīng)努力接納客觀現(xiàn)實(shí)，在眾多目標(biāo)面前不必強(qiáng)求面面俱到，要做到有所為有所不為。另外不急于處理壓力，在壓力之下努力開(kāi)辟新道路，也是解決失眠的途徑。

3.生活因素導(dǎo)致失眠的患者長(zhǎng)期面臨快節(jié)奏、強(qiáng)競(jìng)爭(zhēng)，生活節(jié)奏紊亂，生活習(xí)慣惡化，這些從生理上破壞了睡眠規(guī)律和睡眠節(jié)奏。此類人群應(yīng)重建生活規(guī)律，適當(dāng)增加業(yè)余愛(ài)好以放松身心。

4.生理期導(dǎo)致的失眠。處在青春期的人群睡眠多有向后移的趨勢(shì)，喜歡晚睡晚起。逐步提前起床時(shí)間，在睡眠時(shí)間減少的同時(shí)爭(zhēng)取使睡眠深度增加。而老年期或即將進(jìn)入老年期的人更喜歡早睡早起，而老年人可在晚點(diǎn)入睡。

5.性格原因?qū)е碌氖�眠。有部分人群神�?jīng)質(zhì)偏高，日常生活中比較敏感，經(jīng)常出現(xiàn)緊張焦慮的現(xiàn)象，且理性思維比較活躍，此類人群可能長(zhǎng)年面對(duì)失眠的困擾。對(duì)此應(yīng)做到適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)、書(shū)法等消遣活動(dòng)，使緊張情緒得到放松，以解決失眠的狀況。