很多人以為便秘是小事，便秘來了，吃上幾顆通便藥就了事，久而久之，便秘的問題沒解決，腸胃反而也遭殃了，所以得了便秘要及時(shí)治，而且預(yù)防便秘的方法也要多加了解。下面來介紹三個(gè)預(yù)防便秘的小方法，以供參考。

預(yù)防便秘的三個(gè)簡單小方法

1.晨起轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰按摩腹部：

早晨起床，按摩下腹部，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰部都是可以有效的促進(jìn)腸胃振動(dòng)，然后喝杯涼開水，加強(qiáng)通便效果。

2.運(yùn)動(dòng)：

平時(shí)要有適量的做些體力運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)體育鍛煉，也是可以有效地促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。這類運(yùn)動(dòng)有：屈腿、仰臥、深蹲、起立等。

3.保持愉悅的心情;

保持心情愉快也是預(yù)防便秘的很好方法，精神抑郁或過于激動(dòng)會(huì)使得條件反射發(fā)生障礙而引起便秘的。

便秘癥狀是指比正常時(shí)的便次減少、糞質(zhì)堅(jiān)硬、患者還會(huì)伴有不舒服的感覺。在正常情況下，食物可以通過胃腸道，經(jīng)消化、吸收，所余殘?jiān)�的排泄常常需�?4到48小時(shí)，如果排便間隔超過48小時(shí)的話，就是便秘。但健康人的排便習(xí)慣各有不同，有隔2—3天排便1次者，不伴任何痛苦，這種情況則不應(yīng)稱為便秘。

以上三個(gè)預(yù)防便秘的方法雖然簡單，但堅(jiān)持下去效果是非常不錯(cuò)的，另外，日常生活中注意飲食也是可以預(yù)防便秘的，尤其是多吃那些通便的食物，效果更明顯。