冬天食欲大增，卻不想多動(dòng)，容易長(zhǎng)胖，歸根結(jié)底是新陳代謝速度慢，那么，怎樣提高新陳代謝幫助冬季減肥呢?一起來(lái)看看下面4個(gè)提高新陳代謝的方法吧。

1.平日稍微動(dòng)一下，就能提升肌力

為了提高自身代謝力，適當(dāng)?shù)卦黾蛹∪饬堪�，不過(guò)你也不需要到健身房做高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，那樣只會(huì)過(guò)度增加肌肉量，還容易造成肌肉硬塊，導(dǎo)致肌肉型肥胖哦!

平時(shí)該動(dòng)的時(shí)候就充分動(dòng)起來(lái)，例如提早一個(gè)站下車，矯正坐姿、站姿、走姿，就算是看電視也盡量挺直腰背坐著，過(guò)一段時(shí)間放松一下后再繼續(xù)挺直，以爬樓梯代替坐電梯……日常生活中提高肌力的機(jī)會(huì)多著呢!

2.多做慢速運(yùn)動(dòng)，輕松提高代謝

提高代謝，打造易瘦體質(zhì)，其實(shí)壓根不需要做很吃力的肌肉鍛煉。你可以試試慢速運(yùn)動(dòng)，輕緩地并到位地完成動(dòng)作，對(duì)身體的負(fù)擔(dān)極小，卻能換來(lái)不錯(cuò)的功效。

那么，日常生活中的慢速運(yùn)動(dòng)有哪些呢?例如增加步行的機(jī)會(huì)、睡覺前躺在床上做些簡(jiǎn)單的拉伸動(dòng)作，甚至是隨時(shí)隨地做下蹲動(dòng)作，都很適合現(xiàn)代女性用來(lái)提高自身減肥力哦!

3.鍛煉背部肌肉

日常生活中，我們經(jīng)常減肚子、瘦腿、瘦手臂、瘦腰，卻很容易忽略背部減肥的重要性。鍛煉背部肌肉對(duì)于提高代謝來(lái)說(shuō)是很重要的，因?yàn)楸巢可戏植贾�深層肌肉，刺激深層肌肉，燃燒中性脂肪，就能提高自己的減肥力哦。

具體怎么做呢?在你坐在電腦前工作也好，隨意上網(wǎng)也好，背部盡量不要挨著椅子的靠背，保持正確的坐姿，挺直腰背，如果感覺這樣比較困難，可以在腰與椅子靠背之間放一個(gè)抱枕，用以支撐。平時(shí)你也可以多做一些能刺激腰背肌肉的減肥動(dòng)作，代謝就能大大提升。

4.深呼吸5分鐘

呼吸越深對(duì)減肥更有好處，特別是現(xiàn)代人生活緊張，工作忙碌，呼吸變得越來(lái)越淺。其實(shí)只要緩慢地充分地活動(dòng)身體，就能提升肌力，加速基礎(chǔ)代謝，那么深呼吸就是其中一個(gè)最簡(jiǎn)單最不花力氣的方法了。

挺直腰背，深深地呼吸，大約只需5分鐘，或者同時(shí)舒坦地伸個(gè)懶腰，讓背部肌肉充分伸展，效果相當(dāng)顯著。當(dāng)你抽空做些伸展減肥操時(shí)，同時(shí)加入深呼吸，相信運(yùn)動(dòng)減肥效果一定大大提升。