近年來(lái)，腹部推拿在減重方面的研究層出不窮。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腹是“百病之根，須以動(dòng)化靜”，通過(guò)腹部推拿可以“通和上下，分理陰陽(yáng)，去舊生新，充實(shí)五臟，驅(qū)外感之諸邪”。

隨著現(xiàn)代生活方式的改變，糖尿病、非酒精性脂肪肝人群呈逐年上升趨勢(shì)，且兩者常常合并存在。而脂肪肝的發(fā)生加重了2型糖尿病患者動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生和進(jìn)展，進(jìn)而最終導(dǎo)致心、腦血管等大血管病變的發(fā)生。我們總結(jié)了臨床實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，自擬了一套腹部自我按摩操，對(duì)2型糖尿病、非酒精性脂肪肝患者和消除腹部脂肪有一定的療效。

腹部按摩操四步法

腹部推拿通過(guò)直接作用于腹部肝、脾兩臟和任、沖之脈，進(jìn)而對(duì)五臟六腑、十二經(jīng)脈和奇經(jīng)八脈的氣血運(yùn)行發(fā)生影響，以疏通經(jīng)脈、行氣活血、扶正祛邪，達(dá)到調(diào)節(jié)臟腑、平衡陰陽(yáng)的目的。具體做法如下。

第一步，做收腹提肛運(yùn)動(dòng)2分鐘。

第二步，推腹法。以肚臍為中心，圍繞肚臍四周的中下脘、雙天樞、氣海、關(guān)元等穴位做環(huán)形按摩；圍繞著中脘、左大橫、關(guān)元、右大橫順時(shí)針?lè)较蜃霏h(huán)形摩腹10~15分鐘，再圍繞中脘、右大橫、關(guān)元、左大橫逆時(shí)針?lè)较蜃霏h(huán)形摩腹10~15分鐘，使患者腹部微微變紅發(fā)熱。按摩的同時(shí)做腹式呼吸。

第三步，點(diǎn)腹法。用拇指指腹置于穴位處，輕輕揉按，使局部有酸脹感。每個(gè)穴位按摩3~5分鐘，所揉按的穴位為中脘、天樞、大橫、關(guān)元、氣海穴。

第四步，做收腹提肛運(yùn)動(dòng)2分鐘。腹部按摩操一般選擇在晚間入睡前和早晨起床前做，但一定不要在過(guò)分饑餓或飽餐的情況下進(jìn)行。做操前排空小便，洗凈雙手，取仰臥位，露出腹部；腹肌放松，雙膝屈曲，精力集中，雙手疊放在腹部，均勻著力，速度適中，帶動(dòng)皮下組織一起運(yùn)動(dòng)。腹部按摩操每天進(jìn)行30分鐘即可。