春季保肝正當(dāng)時(shí)
    春季是肝病的高發(fā)季節(jié)：肝臟需要呵護(hù)，春季最為重要。
春季是肝炎病毒活躍的時(shí)期，同時(shí)也是保肝、護(hù)肝重要的時(shí)節(jié)，春天心情愉快，肝臟承載著人體最重要排濁解毒功能。
隨著人們生活水平的提高，人們的肝臟也在承受著不能承受之重。據(jù)了解，物質(zhì)生活條件越好的人越容易得肝病，所以，肝病又稱之為“富貴病”———由于經(jīng)常忙于應(yīng)酬，大魚(yú)大肉再加上酗酒，長(zhǎng)此以往，十分容易得肝病。春季的肝臟護(hù)養(yǎng)要首先從飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣和心理健康等多方面入手。
如何增加肝臟的營(yíng)養(yǎng)呢？
養(yǎng)肝 以食為天，肝臟本身必須的蛋白質(zhì)和糖類需要從飲食中獲得，因此，易消化的高蛋白食物，如魚(yú)、蛋、奶制品、動(dòng)物肝臟、豆制品等，適當(dāng)攝入糖類都對(duì)肝臟的保健有好處；肝臟對(duì)于維生素K、A、C的需要量比較大，因此天然新鮮的綠色蔬菜和水果等富含維生素的食物的攝取是必要的，這些食物不會(huì)增加肝臟負(fù)擔(dān)，又富含抗氧化物，對(duì)肝細(xì)胞的修補(bǔ)有很大幫助。
辛辣、刺激的食物是引起肝火的重要原因之一，不可過(guò)量食用。比如燒烤食品、油炸食品，含咖啡因的食品等，飲茶也要適量。除了“吃什么”外，擁有良好的腸胃功能也很重要。只有腸胃功能強(qiáng)，食物中的營(yíng)養(yǎng)才能充分被吸收，對(duì)肝有利的各種元素才能被攝取，飲食清淡可以減少腸胃的負(fù)擔(dān)。綠豆、薏仁、蘆筍、西瓜可以清熱；紅豆、冬瓜可除濕熱，這些都是對(duì)肝乃至整個(gè)身體有益的食物。
注意保持心情舒暢。人們常說(shuō)，“肝火不要太旺”，因?yàn)樯鷼獾臅r(shí)候人的呼吸會(huì)變得急促，血液比往常凝結(jié)要快，心動(dòng)過(guò)速，從而加重肝臟的負(fù)擔(dān)，尤其肝病患者應(yīng)保持情緒樂(lè)觀。
注意營(yíng)養(yǎng)均衡。肝臟病人的飲食要豐富、清淡、有營(yíng)養(yǎng)，可多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，像牛奶、禽蛋、魚(yú)等，這些都可幫助受損肝細(xì)胞生長(zhǎng)、修復(fù)；油膩、油炸的東西應(yīng)盡量少吃，多吃時(shí)令新鮮水果以保證營(yíng)養(yǎng)均衡，對(duì)于海鮮等食品一定要煮熟之后再吃。每天的飲食應(yīng)合理搭配，少食多餐。
注意用藥安全。如果有脂肪肝、酒精肝這種疾病，一定要在用藥方面，注意可引起肝臟損傷的藥物，同時(shí)可以適當(dāng)使用保肝藥品，以促進(jìn)肝功能。水飛薊類保肝藥在臨床上療效較為肯定，天津天士力制藥股份有限公司生產(chǎn)的水林佳，它是一種純天然藥物，其活性成分水飛薊賓純度高，可以減輕酒精中毒時(shí)有毒物質(zhì)引起的脂質(zhì)過(guò)氧化反應(yīng)，同時(shí)有阻止和清除脂肪在肝臟沉積和浸潤(rùn)作用。高效安全是治療酒精性脂肪肝的確切藥物。
另外應(yīng)注意動(dòng)靜結(jié)合。要經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)，心情要保持舒暢，否則易傷及肝氣，久而久之，容易導(dǎo)致肝病。一方面應(yīng)遵循固定的生活規(guī)律，不要因?yàn)槊β祷驃蕵?lè)而忽略休息，睡眠時(shí)間盡量保證在８?jìng)�(gè)小時(shí)以上，午飯后盡可能休息一個(gè)小時(shí)，這些都能促進(jìn)肝臟功能的恢復(fù)；另一方面要進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，像散步、慢跑、跳舞、打太極拳，都是不錯(cuò)的選擇。通過(guò)健康教育、改良生活方式、去除誘因多方面努力，才能保護(hù)我們的肝臟，把肝病拒之門外。