許多人常有這樣的誤區(qū)：得了心臟病得減少運(yùn)動(dòng)，免得刺激心臟，誘發(fā)疾病。實(shí)際上，合適運(yùn)動(dòng)反而有助于預(yù)防心臟病發(fā)作。

　　到底什么運(yùn)動(dòng)適合心臟病人呢？看看下面的準(zhǔn)則：

　　推薦運(yùn)動(dòng)——

　　散步：可使心肌收縮力增強(qiáng)，外周血管擴(kuò)張，具有增強(qiáng)心功能，降低血壓，預(yù)防冠心病的效果。對(duì)于參加運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)引起心絞痛的人來說，可以改善病情。每次散步可堅(jiān)持20分鐘~1小時(shí)，每日1~2次，身體狀況允許者可適當(dāng)提高步行速度。

　　慢跑：慢跑或原地跑步都可改善心功能。至于慢跑的路程及原地跑步的時(shí)間，應(yīng)根據(jù)每個(gè)人的具體情況而定，以不引起頭暈、勞累為準(zhǔn)則。

　　太極拳：對(duì)于高血壓病、心臟病等都有較好的防治作用。一般而言，體力較好的患者可練老式太極拳，體力較差者可練簡(jiǎn)化式太極拳。不能打全套的，可以打半套，體弱和記憶力差的可以只練個(gè)別動(dòng)作，分節(jié)練習(xí)，不必連貫進(jìn)行。

　　運(yùn)動(dòng)總則——

　　1.任何人，如果在運(yùn)動(dòng)結(jié)束10分鐘后，心跳次數(shù)每分鐘仍在100次以上，則不應(yīng)再加大運(yùn)動(dòng)量，應(yīng)根據(jù)情況適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量。

　　2.運(yùn)動(dòng)量應(yīng)從小到大，時(shí)間從短到長(zhǎng)，循序漸進(jìn)。

　　3.進(jìn)餐與運(yùn)動(dòng)至少間隔1小時(shí)以上。

　　4.運(yùn)動(dòng)最適宜的溫度是4℃~30℃。

　　5.運(yùn)動(dòng)時(shí)若出現(xiàn)頭暈頭痛，心慌，惡心嘔吐等不適癥狀時(shí)，應(yīng)立刻停止鍛煉。

　　特別提醒——

　　清晨不宜鍛煉：根據(jù)國(guó)外學(xué)者測(cè)定，上午6~9時(shí)是冠心病和腦出血發(fā)作最危險(xiǎn)的時(shí)刻；另外，人體在上午時(shí)段交感神經(jīng)活性較高，隨之而來生物電不穩(wěn)定性增加，易導(dǎo)致心律失常，可能出現(xiàn)室顫，引起猝死；人的動(dòng)脈壓在上午較高，增加了動(dòng)脈粥樣硬化斑塊破裂的可能性，易導(dǎo)致急性冠脈綜合征的發(fā)作�？蓪㈠憻挄r(shí)間安排在下午及傍晚進(jìn)行.