人們生活水平的提高，也給我們的身體帶來(lái)了新的問(wèn)題，高血壓就是現(xiàn)在各類人群中高發(fā)的疾病之一，生活中我們?cè)趺醋霾拍芙档脱獕耗�，能不能做一些事情有利于降血壓呢�?/p>

1.快走

保健專家指出，快走是有利于降血壓的行為之一。相信大家在平時(shí)生活中都沒(méi)有快走的習(xí)慣，然而專家指出，在日常生活中經(jīng)常多練習(xí)快走，可幫助我們有效的起到降血壓的作用。在實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，通過(guò)快走可幫助高血壓患者有效的起到降血壓的目的，一段時(shí)間段快走可以讓高血壓患者的血壓會(huì)降低8/6毫米汞柱。同時(shí)經(jīng)過(guò)快走這種鍛煉方式還能很好的幫助我們心臟有效的地使用氧氣，從而起到保護(hù)心臟以及穩(wěn)定血壓的功效。

2.深呼吸

中醫(yī)學(xué)指出，深呼吸也是常見(jiàn)的有利于降血壓的行為�；加懈哐獕旱幕颊咴谄綍r(shí)生活中不妨多進(jìn)行緩慢地呼吸或沉思等方面的練習(xí)，通過(guò)這些方面的練習(xí)不但能夠提高患者的呼吸頻率，同時(shí)還可以有效的起到降低血壓的作用。比如像氣功、瑜伽和太極等，這些運(yùn)動(dòng)都能夠幫助高血壓患者起到降低應(yīng)激激素的作用，而這種激素會(huì)讓高血壓患者的血壓升高。

3.含鉀的食物

飲食健康專家介紹說(shuō)，含鉀的食物也是有利于降血壓的。高血壓患者在平時(shí)的飲食生活中，除了要注意科學(xué)的飲食之外，同時(shí)還要注意多吃些富含有鉀的食物，因?yàn)檫@種礦物質(zhì)是幫助我們?nèi)梭w快速降壓的法寶。研究中發(fā)現(xiàn)，高血壓患者每天攝入2000到4000毫克的鉀，就可以幫助患者有效的起到降血壓以及緩解高血壓等各種不適癥狀的作用。

看完本文后，你知道有利于降血壓的行為有哪些了嗎?養(yǎng)生保健專家告訴我們，像快走和深呼吸這樣的行為都是非常有利于降血壓的，并且對(duì)人體沒(méi)有副作用，大家可以長(zhǎng)期堅(jiān)持去做。不要整天呆在家里或辦公室里不活動(dòng)，久而久之身體就容易出現(xiàn)亞健康癥狀。

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