心腦血管疾病的根源來源于不健康的生活習(xí)慣，一旦形成不健康的生活習(xí)性，就會(huì)給患者的日常生活及身心健康帶來困擾，為此，患者不僅要及時(shí)就醫(yī)和合理用藥，還要選擇良好的生活習(xí)慣。那下面就由小編為大家介紹幾種合理預(yù)防心腦血管疾病的方法。

科學(xué)生活

⑴戒煙限酒長期吸煙酗酒可干擾血脂代謝，使血脂升高。

⑵加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)1小時(shí)，活動(dòng)時(shí)心率以不超過170與年齡之差，或以身體微汗，不感到疲勞，運(yùn)動(dòng)后自感身體輕松為準(zhǔn)，每周堅(jiān)持活動(dòng)不少于5天，持之以恒。

合理膳食

隨著我國人民生活水平的提高，居民的生活質(zhì)量不斷改善。但是有許多人的飲食并不科學(xué)，以為大魚大肉就是生活質(zhì)量的提高，其實(shí)不然。人的健康狀況不同，飲食也應(yīng)當(dāng)有所不同。建議心腦血管病人養(yǎng)成以下飲食習(xí)慣。

⑴增加纖維膳食

膳食中纖維有降低血清膽固醇濃度的作用。膳食纖維含量豐富的食物主要是粗雜糧、米糠、麥麩、干豆類、海帶、蔬菜、水果等，每日攝入纖維量35克—45克為宜。具有降脂功能的常見食品還有洋蔥、大蒜、香菇、木耳、芹菜等。

⑵多吃魚和魚油

魚油具有明顯的調(diào)節(jié)血脂功能，能夠預(yù)防動(dòng)脈硬化。大量攝取富含ω-3的魚油可對(duì)心血管疾病有積極的預(yù)防作用。國際營養(yǎng)組織建議：人們每天攝取2500千卡的能量，相應(yīng)的應(yīng)該攝取0.6至1克以EPA和DHA形式存在的-3脂肪酸。拿國貨精品鴻洋神中老年型魚油為例，每天必須至少服用3&至5粒700mg含量為30%的魚油膠丸，才能保證人體的基本需要。

定期體檢

45歲以上中年人、肥胖者、有高脂血癥家族史者、經(jīng)常參加吃喝應(yīng)酬者、高度精神緊張工作者，都屬高危對(duì)象，應(yīng)定期(至少每年一次)檢查血脂、血壓等指標(biāo)

綜上所述，心腦血管疾病的預(yù)防除了依靠良好的生活習(xí)慣，如不抽煙，不熬夜等還要科學(xué)膳食，更重要的是要謹(jǐn)遵醫(yī)囑，配合治療，積極鍛煉，增加抵抗力。只有這樣，我們才能對(duì)心腦血管疾病說“拜拜”。