說(shuō)到高血壓，好多人都不會(huì)很陌生，家有老人中，高血壓極為常見(jiàn)，然而，現(xiàn)在高血壓病癥以很快的速度趨于年輕化，該疾病不僅危害身體健康，更重要的是，這是一種慢性疾病，做好預(yù)防是非常關(guān)鍵的。下面小編給大家推薦一套簡(jiǎn)單易學(xué)的“手指降壓保健操”，教你輕松降血壓。

第一個(gè)動(dòng)作：攥拳。大家站好，全身放松，現(xiàn)在兩手慢慢攥成拳頭，握緊，松開(kāi)，再握緊，再松開(kāi)，這樣反復(fù)做10至15次。

第二個(gè)動(dòng)作：彈指。這個(gè)動(dòng)作就是兩只手模仿彈奏鋼琴，每個(gè)手指分別向下點(diǎn)擊5到10下。手指是我們肢體的末端部分，通過(guò)活動(dòng)手指，牽動(dòng)手臂和大腦，對(duì)調(diào)節(jié)神經(jīng)和改善血液循環(huán)十分有益，可以幫助預(yù)防高血壓。

第三個(gè)動(dòng)作：十指敲桌、敲墻。做這個(gè)動(dòng)作需要站在桌子旁，靠近墻壁。首先，讓我們靜下心來(lái)，全身放松�，F(xiàn)在大家抬起雙手，用兩手的十個(gè)手指尖敲打桌子，60下；然后，我們?cè)儆脙墒值氖畟�(gè)手指尖敲打墻壁，也是60下。

第四個(gè)動(dòng)作：甩手。現(xiàn)在，請(qǐng)您將兩只手慢慢抬起，抬到胸部的高度，輕輕向后甩，然后返回到下垂的位置，再開(kāi)始第二次抬起，甩動(dòng)。這樣反復(fù)做10次。甩手十次之后，將手握緊，伸開(kāi)，再握緊，再伸開(kāi)。重復(fù)3至6次。 練習(xí)這兩節(jié)動(dòng)作，直接刺激手部的神經(jīng)末梢和毛細(xì)血管，使它們功能活躍，血流順暢，預(yù)防高血壓。

第五個(gè)動(dòng)作：彎曲手指。首先，讓我們?nèi)�身放松，垂手站立�，F(xiàn)在輕輕彎曲手指，速度不要快，當(dāng)指尖將要接近手掌心的時(shí)候，將手再慢慢伸直。這個(gè)動(dòng)作重復(fù)做3至5次。

第六個(gè)動(dòng)作：前推掌。大家全身保持放松，現(xiàn)在開(kāi)始將兩手手臂向胸前伸直，掌心向外，用力往前伸，如同手掌向前推墻壁的姿勢(shì)，直到雙臂無(wú)力的時(shí)候，再放下。這個(gè)動(dòng)作重復(fù)做3次以后，休息十秒鐘，再連做3次。 運(yùn)動(dòng)手指和抻拉手臂，實(shí)際上都是在調(diào)動(dòng)經(jīng)絡(luò)的活力，使大腦保持充分的供血，達(dá)到控制血壓的目的。

以上動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，對(duì)降血壓有很好的效果，家有高血壓的朋友，快快將這一降壓保健操推薦給家人吧。

好文推薦:

須知：如何急救蛛網(wǎng)膜下腔出血>>>

膽結(jié)石來(lái)襲不可怕 養(yǎng)生食療來(lái)補(bǔ)救>>>

聞香療法能治病 芳香藥枕治春困>>>

揭秘：看看脂肪長(zhǎng)在哪里最傷身體>>>

冠心病患者需掌握生活三“不”曲>>>

春季疾病頻發(fā)期 花粉癥首當(dāng)其沖>>>