大雪過(guò)后，寒潮是一波接著一波的侵襲著我們，部分地區(qū)還出現(xiàn)零下幾度的低溫天氣。而對(duì)心腦血管患者來(lái)說(shuō)，冬季是最易復(fù)發(fā)、最最煎熬的季節(jié)。尤其是血管對(duì)溫度十分敏感，稍不注意就會(huì)讓“毒物”導(dǎo)致“交通堵塞”，發(fā)生“車(chē)禍”，誘發(fā)心腦血管事件。

血管“長(zhǎng)垢”的例子屢見(jiàn)不鮮。有些20多歲的人，血管年齡已是70多歲，脂肪、臟污等粘在上面，使血管提前進(jìn)入了老年期，導(dǎo)致血管變脆、彈性下降、堵塞等嚴(yán)重問(wèn)題，進(jìn)而誘發(fā)了一系列血管疾病，嚴(yán)重的甚至可能導(dǎo)致猝死。

毒物一：黏稠的“脂肪”

膽固醇是血液中一種類(lèi)似脂肪的物質(zhì)，被稱為“好膽固醇”的高密度脂蛋白對(duì)血管有保護(hù)作用，但“壞膽固醇”低密度脂蛋白一旦過(guò)量，就會(huì)使血液變稠，血管壁上逐漸形成小斑塊，讓血管通道變窄，血流受阻，引發(fā)冠心病、腦卒中等心腦血管疾病。

人體1/3膽固醇從食物中獲得，高膽固醇和暴飲暴食、動(dòng)物性食物(肉類(lèi)、動(dòng)物內(nèi)臟等)攝入過(guò)多有很大關(guān)系。因此，“管住嘴”能在一定程度上讓血管保持清爽。生活中，一定要注意膳食平衡，多吃水果、蔬菜等植物性食物;多用植物油，少用動(dòng)物油;多蒸煮，少油炸;多用魚(yú)肉代替畜肉和禽肉;還要適量吃些被稱為“血管清道夫”的食物，比如山楂、燕麥、大豆、金橘、紅薯、大蒜、洋蔥等。如通過(guò)控制飲食不能將血脂降到理想水平，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服藥。

毒物二：煙草化學(xué)物

吸煙時(shí)，煙草中的尼古丁、焦油、一氧化碳等有害物質(zhì)，通過(guò)肺泡和血液的氣體交換進(jìn)入血管，干擾血液中的脂肪代謝。如果把血管比作輪胎，不僅有外胎還有內(nèi)胎，覆蓋在血管內(nèi)側(cè)的內(nèi)胎在醫(yī)學(xué)上稱為“血管內(nèi)皮”，能幫助血管保持彈性，而尼古丁會(huì)對(duì)其造成毀滅性破壞。值得提醒的是，被動(dòng)吸二手煙也對(duì)血管有類(lèi)似傷害。因此，為了自己和家人的健康應(yīng)主動(dòng)戒煙，社會(huì)也應(yīng)繼續(xù)加強(qiáng)控?zé)熈Χ取?/p>

毒物三：甜甜的糖分

對(duì)糖尿病患者來(lái)說(shuō)，糖尿病和血管病是“難兄難弟”，血糖控制不好，血管就易發(fā)生病變。美國(guó)哈佛大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，普通人吃糖太多，可能引起血糖和胰島素水平增高。久而久之，導(dǎo)致胰島素抵抗和慢性炎癥，誘發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化，促使血栓形成，增加患腦卒中風(fēng)險(xiǎn)。

米飯、饅頭等主食經(jīng)人體消化后，淀粉會(huì)轉(zhuǎn)化為糖進(jìn)入血液，如果還額外吃很多糖，攝入的糖分就會(huì)超標(biāo)。因此，大家應(yīng)少吃甜食，尤其是碳酸飲料、冰淇淋等。

毒物四：錯(cuò)亂的激素

熬夜成了現(xiàn)代人的一種生活習(xí)慣。殊不知，熬夜會(huì)打亂生物鐘，使機(jī)體分泌過(guò)多的腎上腺素和去甲腎上腺素，從而使血管收縮、血流減慢、黏稠度增加。研究表明，長(zhǎng)期熬夜的人，患心臟病風(fēng)險(xiǎn)比常人高一倍。因此，大家一定要規(guī)律作息，每晚11點(diǎn)前睡覺(jué)，每日保證7小時(shí)左右的睡眠時(shí)間。

毒物五：口腔里的各種細(xì)菌

調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，口腔細(xì)菌可誘發(fā)動(dòng)脈硬化，增加患心臟病風(fēng)險(xiǎn)。原因在于，刷牙方法不對(duì)、次數(shù)太少會(huì)讓食物殘?jiān)�沉積在牙齒周?chē)�，久而久之形成牙菌斑和牙石，�?xì)菌產(chǎn)生的毒素可進(jìn)入血液循環(huán)，損傷血管內(nèi)皮。研究發(fā)現(xiàn)，牙周病患者發(fā)生心肌梗死的幾率是常人的2.7倍。因此，大家千萬(wàn)別以為刷牙事小，一定要關(guān)注口腔衛(wèi)生，每天早晚刷牙，每次3分鐘，飯后別忘漱口，成年人每年都要洗牙。

溫馨提醒：寒冬之際，心腦血管患者要想健康過(guò)冬，就一定要保持血管暢流不止，而適當(dāng)運(yùn)動(dòng)就是一個(gè)不錯(cuò)的保健方法。