由于平時攝入過多的脂肪和高膽固醇食物，加上平時有熬夜、喝酒等習慣，很多人到了中老年的時候，特別容易高血壓。我們?nèi)吮仨氁�保持血壓在正常范圍�?nèi)，高血壓會引發(fā)冠心病、中風、腦溢血等疾病。下面，讓我為大家介紹四個純天然治療高血壓的方法。

常吃素食

持吃素能讓血壓最高降低7毫米汞柱，相當于減掉了11磅(約10斤)體重。外出就餐時，最好多吃植物性食物，少吃肉類，葷素比控制在2：8，每天吃夠5份蔬菜。長期吃素的話，可能導致蛋白質(zhì)攝入不足，鐵、鋅、維生素等缺乏，建議飲食多樣化，多吃粗糧、堅果、海產(chǎn)品。

吃頓豐盛早餐

匆忙的早晨，很多人忽略了早餐。研究發(fā)現(xiàn)，與不重視吃早餐的人相比，早餐吃到700卡路里的女性，血壓值更健康。美國哈佛大學研究證實，不吃早餐會讓心臟病危險增加27%。好的早餐要做到“四有兩不要”，要有富含蛋白質(zhì)的奶類、蛋類、豆類，淀粉類主食，蔬果和一勺堅果;不要燒烤或熏制品、油炸食品。

喝完酒照鏡子

喝酒后照鏡子，如果發(fā)現(xiàn)臉紅了，就要控制飲酒量。研究表明，喝酒臉紅的人不僅更易罹患食道癌，患上高血壓的風險也更高。與不喝酒的參試者相比，喝酒臉紅的參試者每周喝酒4杯，高血壓危險翻倍;喝酒不臉紅的參試者只有每周飲酒超過8杯時，其高血壓危險才會增加。研究人員表示，喝酒會臉紅主要原因是人體無法分解乙醛，酒精代謝“卡殼”了，而乙醛會導致部分血管擴張，減少身體主要臟器的血流量，為了彌補這一不足，身體不得不分泌某些激素，導致血壓上升。

多吃藍莓

藍莓被稱為“超級水果”。研究發(fā)現(xiàn)，藍莓中抗氧化劑含量遠高于其他果蔬。抗氧化劑可以中和體內(nèi)自由基，增強免疫力，可以輔助調(diào)節(jié)血壓。事實上，很多食物與高血壓關系非同一般。除我們熟知的牛奶、芹菜、洋蔥、醋、葡萄、豆類等，研究發(fā)現(xiàn)，每天吃雞蛋清但不超過兩個，喝兩杯橙汁，3杯紅茶均有輔助降壓功效。

老年人要注意膳食平衡，防止血壓異常，同時鍛煉也是保持血壓正常一個很好的方式。在日常生活中，很多老年人經(jīng)常要吃一些降血壓覺得非常的麻煩，其實我們可以通過多吃一些控制血壓的食物來降低血壓。既沒有副作用，又能夠讓身體血壓保持在正常范圍內(nèi)，是個極為不錯的選擇。