冬天的日夜溫差大，心血管對(duì)這樣多變的天氣不太適應(yīng)，容易出現(xiàn)異常。尤其是老年人，心血管功能本來(lái)就逐漸衰老，加上寒冬氣溫低下，若是保暖工作做的不夠到位，更是容易導(dǎo)致心血管疾病。下面，讓我為大家介紹7個(gè)寒冬保暖心血管的方法。

1.注意保暖：臺(tái)灣研究發(fā)現(xiàn)，在11月至隔年1月的清晨5點(diǎn)至6點(diǎn)時(shí)段，死亡率有較高的現(xiàn)象，因此提醒民眾晚上睡覺(jué)時(shí)，備妥衣物在床邊，不管是半夜起床上廁所或是早上起床，都要記得先添加衣物保暖后，再進(jìn)行活動(dòng)。寒流來(lái)襲時(shí)，更要注意手腳和頭部的全身保暖。

2.氣溫回升再出門運(yùn)動(dòng)：清晨容易出現(xiàn)極低溫，有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的民眾應(yīng)避免太早出門，最好等太陽(yáng)出來(lái)、氣溫回升后再出門運(yùn)動(dòng)，且建議結(jié)伴同行及相互照應(yīng)。

3.控制三高：有三高問(wèn)題且正在服藥的民眾，除了養(yǎng)成健康的生活型態(tài)以外，應(yīng)該要遵照醫(yī)師指示定期服藥及回診;且三高病人應(yīng)理想控制血壓<140/90mmHg、糖化血色素<7%、低密度脂蛋白膽固醇<100mg/dl，以降低罹患中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。

4.飲食定量且注意情緒：避免因天冷而大吃大喝，應(yīng)多喝水和多攝取纖維素，以預(yù)防便祕(mì);避免情緒起伏太大，如突然用力、緊張、興奮、激烈運(yùn)動(dòng)等。

5.泡湯注意事項(xiàng)：心血管疾病患者泡湯要注意溫度勿超過(guò)40℃，并且避免長(zhǎng)時(shí)間泡在溫泉中，以免四肢血管擴(kuò)張，周邊血流量遽增，引發(fā)心血管或腦血管急癥。

6.不吸煙：不管是直接吸煙或被動(dòng)吸入二手煙，都會(huì)增加罹患中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。戒煙對(duì)心血管的好處立刻就能看到，戒煙1年后，罹患冠狀動(dòng)脈心臟病機(jī)率可降低5成;戒煙5年后，罹患中風(fēng)機(jī)率幾乎與無(wú)吸煙習(xí)慣的人相同。

7.對(duì)心臟病和中風(fēng)的征兆提高警覺(jué)：急性心臟病的病征，包括胸悶、胸痛、手臂疼痛、呼吸困難、惡心、極度疲倦、頭暈等，應(yīng)該要立即就醫(yī)接受治療;有冠狀動(dòng)脈疾病病史者，在送醫(yī)前，可先使用醫(yī)師開(kāi)立的舌下含片，做緊急救護(hù)。遇急性中風(fēng)需牢記“FAST”口訣，若發(fā)現(xiàn)兩臉不對(duì)稱、手臂下垂無(wú)力、口語(yǔ)不清等癥狀，應(yīng)保握黃金3小時(shí)的搶救時(shí)間，盡速送醫(yī)。

冬天氣候寒冷，很多人喜歡去泡溫泉取暖，但是心血管患者應(yīng)該尤其注意，盡量不要去泡溫泉，因?yàn)樵诟邷叵�，心血管�?huì)擴(kuò)張引發(fā)危險(xiǎn)。同時(shí)，老年人在冬天應(yīng)該做好關(guān)節(jié)和手頭的保暖工作。接近年末，也切勿因?yàn)閴毫�過(guò)大而暴飲暴食引發(fā)心血管疾病。