現(xiàn)在的生活水平已經(jīng)逐步的變好了，人們常常都會(huì)吃很多好吃的和有營(yíng)養(yǎng)的東西，但是常常食用過(guò)量，并且沒(méi)有及時(shí)的運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致到老年的時(shí)候有許多的疾病發(fā)生。當(dāng)中最為常見(jiàn)的就是心血管疾病了。要知道心血管疾病嚴(yán)重時(shí)會(huì)危害到我們的生命。那么心血管疾病到底如何預(yù)防呢?

預(yù)防心血管疾病要做到六“少”

第一少：少吃匹薩餅

美國(guó)食品制造商協(xié)會(huì)一份報(bào)告指出，熏肉匹薩餅以及奶酪匹薩餅是美國(guó)人飲食中鈉的主要來(lái)源。面包皮、調(diào)味醬、奶酪以及添加在匹薩餅上的香腸火腿都含有很多鹽。

第二少：少喝咖啡

多項(xiàng)研究顯示，喝咖啡和血壓上升之間存在一定關(guān)聯(lián)性。相對(duì)咖啡而言，綠茶或花茶更適合高血壓高危人群飲用。

第三少：少吃加工肉食

低鹽飲食有助于預(yù)防心血管疾病。大多數(shù)引發(fā)高血壓的鈉來(lái)自包裝食品或加工食品。含鹽較多的加工肉食包括：香腸、咸肉、肉醬面、熱狗等。高血壓高危人群最好選擇低鹽或是無(wú)鹽肉食，如瘦牛肉、新鮮雞胸肉、魚(yú)蝦等。

第四少：少吃餅干

在哈佛大學(xué)衛(wèi)生學(xué)院近期研究發(fā)現(xiàn)，反式脂肪酸就會(huì)增加中老年婦女患高血壓風(fēng)險(xiǎn)。餅干以及羊角面包之類食品含有一定反式脂肪。另外，如果食品標(biāo)簽上出現(xiàn)氫化油成分，則說(shuō)明該食品或多或少含有反式脂肪。

第五少：少喝碳酸飲料

美國(guó)心臟協(xié)會(huì)雜志刊登新研究發(fā)現(xiàn)，常喝軟飲料、冰茶、水果混合飲料等含糖飲料會(huì)增加心血管疾病發(fā)病率。另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，即使是低熱量汽水同樣會(huì)增加心血管危險(xiǎn)。

第六少：少飲酒

大多數(shù)專家認(rèn)為，心血管疾病患者酗酒絕對(duì)會(huì)要命。韓國(guó)近期一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，酗酒會(huì)導(dǎo)致成人高血壓死亡率翻倍。專家建議，高血壓患者要避免飲酒，尤其不宜多飲烈性酒。

以上介紹的六項(xiàng)內(nèi)容就是關(guān)于心血管疾病的預(yù)防注意事項(xiàng)了，大家要多關(guān)注這方面的內(nèi)容，以防患上心血管疾病，患上心血管疾病的患者也可以多了解這方面的內(nèi)容，這是可以幫助你保健緩解你的病情的。希望能夠幫助到大眾以及心血管疾病患者。