呵護(hù)心臟應(yīng)該注意哪些貼心小事項(xiàng)
我們?cè)谌粘I钪行枰⒁庾约旱男呐K護(hù)理方式,而且平時(shí)大家需要注意保護(hù)好心臟,尤其是冬季的時(shí)候,一定要注意身體的調(diào)理方式,而且要注意合理的進(jìn)行飲食,就是大家需要注意保健方法,那么,呵護(hù)心臟應(yīng)該注意哪些貼心的小事項(xiàng)?
和鄰居多互動(dòng)
既然冬天不宜出遠(yuǎn)門,那不妨請(qǐng)鄰居到家里來(lái)做客。美國(guó)一項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)4年的隨訪研究發(fā)現(xiàn),好的鄰里關(guān)系能夠降低心臟病發(fā)作的幾率。在研究中,居住社區(qū)內(nèi)的凝聚力每增加1個(gè)單位,該社區(qū)居民心臟病發(fā)作的幾率就會(huì)平均降低17%。因此,在天氣寒冷時(shí),不論是在一起聚餐、打牌還是聊天,都不妨多與鄰居來(lái)往。
吃點(diǎn)杏仁
英國(guó)伯明翰大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn),吃杏仁能夠維持心血管健康,降低心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。這可能是因?yàn),杏仁等?jiān)果中含有豐富的維生素E、黃酮類化合物等抗氧化劑,而抗氧化劑能夠起到降低血壓和改善血流的作用。另外,杏仁還含有
豐富的膳食纖維,能夠增加人的飽足感,這對(duì)控制體質(zhì)指數(shù)、血糖和血脂都是有利的,當(dāng)然也就有利于心臟健康。所以,不妨每天吃50克杏仁,美味又健康。
別住機(jī)場(chǎng)邊上
住在機(jī)場(chǎng)附近等高噪音環(huán)境中的人,發(fā)生腦卒中、心臟病和冠心病的幾率將會(huì)增加。如果正在選擇居住地點(diǎn),一定要避開機(jī)場(chǎng)、高架橋附近,如果不幸已經(jīng)住在這種區(qū)域,不妨選購(gòu)質(zhì)量良好的窗戶消音器,給自己營(yíng)造一個(gè)利于心臟健康的安靜居住環(huán)境。
少吃紅肉和雞蛋
冬日里的眾多節(jié)日和美食是不可分割的,但為了心臟健康需要小心選擇。紅肉中的肉毒堿和雞蛋中的卵磷脂,會(huì)被我們的腸道細(xì)菌利用,并且產(chǎn)生對(duì)心血管健康不利的物質(zhì)——氧化三甲胺。紅肉和雞蛋恰好也是高脂肪和高膽固醇的食物,所以,為了心臟健康應(yīng)該少吃。如果覺得菜品太素,不妨多吃一些含有Ω-3脂肪酸的深海魚類,例如三文魚,這有利于軟化血管。
平時(shí)大家需要注意這些問(wèn)題,而且在日常生活中應(yīng)該注意避免生氣,而且要注意多休息,合理的進(jìn)行保健,平時(shí)大家需要注意合理的進(jìn)行調(diào)養(yǎng),并且要注意全面的進(jìn)行飲食,這樣才有助于人體健康,大家不要忽視自己的心臟功能變化,要全面的進(jìn)行護(hù)理,這樣才有助于身心調(diào)節(jié)。
-
女性心血管疾病為何頻頻增多其實(shí)有很多的女性朋友們心血管疾病也是非常嚴(yán)重的病,不知道我們有時(shí)候也是會(huì)嚴(yán)重的給我們的身體帶來(lái)非常大的困擾的,那么女性心
-
低血壓不可忽視!這4個(gè)因素,是低血壓的“罪魁禍?zhǔn)住?/div>在我們生活中經(jīng)常聽到的就是高血壓,其實(shí)與高血壓相對(duì)的還有一個(gè)就是低血壓,其實(shí)在生活中也有一些人是低血壓的,而低血壓的情況如何預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)病心血管疾病的發(fā)病原因比較復(fù)雜,尤其是老年人容易患心血管疾病,老年人要做好預(yù)防心血管疾病的措施,增加膳食纖維的攝入量,平時(shí)心血管疾病的病因有哪些中老年人容易患有心腦血管疾病,心腦血管疾病主要是冠心病和高血壓引起的,高血壓是造成心血管疾病發(fā)病的主要原因,長(zhǎng)期大量飲酒心腦血管疾病的發(fā)病原因有哪些心血管疾病的發(fā)病原因比較復(fù)雜,主要是飲食不當(dāng)造成的,沒有適當(dāng)運(yùn)動(dòng)也會(huì)導(dǎo)致心血管疾病的發(fā)病,身體過(guò)度肥胖容易誘發(fā)心腦血管疾
