我們?cè)谌粘Ｉ�活中需要注意自己的心臟護(hù)理方式，而且平時(shí)大家需要注意保護(hù)好心臟，尤其是冬季的時(shí)候，一定要注意身體的調(diào)理方式，而且要注意合理的進(jìn)行飲食，就是大家需要注意保健方法，那么，呵護(hù)心臟應(yīng)該注意哪些貼心的小事項(xiàng)?

和鄰居多互動(dòng)

既然冬天不宜出遠(yuǎn)門，那不妨請(qǐng)鄰居到家里來(lái)做客。美國(guó)一項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)4年的隨訪研究發(fā)現(xiàn)，好的鄰里關(guān)系能夠降低心臟病發(fā)作的幾率。在研究中，居住社區(qū)內(nèi)的凝聚力每增加1個(gè)單位，該社區(qū)居民心臟病發(fā)作的幾率就會(huì)平均降低17%。因此，在天氣寒冷時(shí)，不論是在一起聚餐、打牌還是聊天，都不妨多與鄰居來(lái)往。

吃點(diǎn)杏仁

英國(guó)伯明翰大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)，吃杏仁能夠維持心血管健康，降低心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。這可能是因?yàn)�，杏仁等�?jiān)果中含有豐富的維生素E、黃酮類化合物等抗氧化劑，而抗氧化劑能夠起到降低血壓和改善血流的作用。另外，杏仁還含有

豐富的膳食纖維，能夠增加人的飽足感，這對(duì)控制體質(zhì)指數(shù)、血糖和血脂都是有利的，當(dāng)然也就有利于心臟健康。所以，不妨每天吃50克杏仁，美味又健康。

別住機(jī)場(chǎng)邊上

住在機(jī)場(chǎng)附近等高噪音環(huán)境中的人，發(fā)生腦卒中、心臟病和冠心病的幾率將會(huì)增加。如果正在選擇居住地點(diǎn)，一定要避開機(jī)場(chǎng)、高架橋附近，如果不幸已經(jīng)住在這種區(qū)域，不妨選購(gòu)質(zhì)量良好的窗戶消音器，給自己營(yíng)造一個(gè)利于心臟健康的安靜居住環(huán)境。

少吃紅肉和雞蛋

冬日里的眾多節(jié)日和美食是不可分割的，但為了心臟健康需要小心選擇。紅肉中的肉毒堿和雞蛋中的卵磷脂，會(huì)被我們的腸道細(xì)菌利用，并且產(chǎn)生對(duì)心血管健康不利的物質(zhì)——氧化三甲胺。紅肉和雞蛋恰好也是高脂肪和高膽固醇的食物，所以，為了心臟健康應(yīng)該少吃。如果覺得菜品太素，不妨多吃一些含有Ω-3脂肪酸的深海魚類，例如三文魚，這有利于軟化血管。

平時(shí)大家需要注意這些問(wèn)題，而且在日常生活中應(yīng)該注意避免生氣，而且要注意多休息，合理的進(jìn)行保健，平時(shí)大家需要注意合理的進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，并且要注意全面的進(jìn)行飲食，這樣才有助于人體健康，大家不要忽視自己的心臟功能變化，要全面的進(jìn)行護(hù)理，這樣才有助于身心調(diào)節(jié)。