降壓的有效的當(dāng)?shù)姆椒ㄊ鞘裁?/h3>

高血壓是每個老年人都面臨的一種嚴(yán)重疾病，如果光靠生活當(dāng)中的養(yǎng)生保健來起到降壓效果是難以控制的事情，但是長時間的吃藥降壓也是會影響到人們身體健康，降壓藥會導(dǎo)致我們血管出現(xiàn)擴張，影響到身心的健康，那么降壓的有效的當(dāng)?shù)姆椒ㄊ鞘裁茨?

堅持適當(dāng)用藥，是治高血壓的根本。因為我患高血壓已幾十年，我曾數(shù)次試驗，不吃藥，光靠保健養(yǎng)生的降壓做法，是難以控制血壓。降壓藥主要起擴張血管作用。一種降血壓藥服用時間長了，會產(chǎn)生抗藥性，療效明顯下降。為此，多年來，我先后輪換服用了復(fù)方降壓片、羅布麻、絡(luò)活喜、易達(dá)樂等8種降壓藥。那種降壓藥效果顯著，就多用一些時間，保持血壓穩(wěn)定性。

堅持適量運動，促進(jìn)血壓穩(wěn)定。我開始練打乒乓球，一天打兩個多小時。70歲以后，因打乒乓球體力消耗大，改練打門球，每天堅持打門球兩個多小時。打門球活動量較小，場地空氣較好。和球友交流心得，心情較為舒暢。此外，每天晚飯后，堅持室外散步一個小時。日常生活中，主動干家務(wù)活，如洗被褥、擦地板，飯后洗碗筷，這也是一種較好的運動鍛煉。

堅持科學(xué)飲食，營養(yǎng)均衡。每頓飯八分飽，再好的飯菜也不多吃。長年輪換吃各種蔬菜以及魚類，一天吃 3至4片豬肉。早餐吃一頭醋泡蒜(軟化血管作用)，每天晚飯時，喝一小杯紅葡萄酒(約一兩，保健心臟)。每天吃一個橘子或蘋果或香蕉。一輩子不抽煙、不喝大酒。

堅持樂觀向上心情，穩(wěn)定情緒。銘記“沒有過不去的事”，碰到與家人或朋友之間有矛盾，從不爭吵，不記仇。很多不如意的事，從自身找原因。嚴(yán)于律己，寬以待人，以德報怨。經(jīng)常保持良好的心境，吃飯香，睡眠質(zhì)量好。

堅持按摩有關(guān)穴位，是較好的輔助保養(yǎng)法。多年來，我堅持按摩的穴位主要有：“足三里”(位于小腿前外側(cè)，脛骨外側(cè)前緣一橫指)，涌泉穴(位于足底部，卷足時足前部凹陷處)，風(fēng)池穴(位于頸部，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處)。(注：查找準(zhǔn)確的穴位，可到書店購人體穴位掛圖)。以上穴位每天早晚各按摩一次，有疼、酸、麻感為最好。每次按摩2至3分鐘。市場上有木刻按摩棒，更為有效。

在降壓的時候首先人們一定要堅持鍛煉，一些有氧運動對于老年人來穩(wěn)固血壓都是非常有效的，在飲食方面一定要做到科學(xué)飲食，盡量做到營養(yǎng)均衡，晚飯盡量不要吃太飽，以免影響到睡眠。也要及時調(diào)整自己不良的情緒，做到不爭吵不記仇。

相關(guān)文章

• 女性心血管疾病為何頻頻增多
  其實有很多的女性朋友們心血管疾病也是非常嚴(yán)重的病，不知道我們有時候也是會嚴(yán)重的給我們的身體帶來非常大的困擾的，那么女性心
• 低血壓不可忽視！這4個因素，是低血壓的“罪魁禍?zhǔn)住?/div>

  在我們生活中經(jīng)常聽到的就是高血壓，其實與高血壓相對的還有一個就是低血壓，其實在生活中也有一些人是低血壓的，而低血壓的情況
• 如何預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)病
  心血管疾病的發(fā)病原因比較復(fù)雜，尤其是老年人容易患心血管疾病，老年人要做好預(yù)防心血管疾病的措施，增加膳食纖維的攝入量，平時
• 心血管疾病的病因有哪些
  中老年人容易患有心腦血管疾病，心腦血管疾病主要是冠心病和高血壓引起的，高血壓是造成心血管疾病發(fā)病的主要原因，長期大量飲酒
• 心腦血管疾病的發(fā)病原因有哪些
  心血管疾病的發(fā)病原因比較復(fù)雜，主要是飲食不當(dāng)造成的，沒有適當(dāng)運動也會導(dǎo)致心血管疾病的發(fā)病，身體過度肥胖容易誘發(fā)心腦血管疾