亞健康其實離我們很近， 如果在生活上不加以注意的話，我們就會成為亞健康大軍中的一員。亞健康會給我們身心帶來許多的壞處，可謂百害而無一例。往往我們在前期都在教大家如何去改善我們的亞健康癥狀�？墒潜鶅鋈�尺非一日之寒，與其在沒日沒夜的通過各種途徑治療它時，還不如防患于未然。下面，就是小編為大家介紹是誰讓我們得了亞健康，從而得到很好的糾正與改善。

飲食:三餐不定時,大魚大肉,煙酒過度

飲食結(jié)構(gòu)不合理，工作節(jié)奏快，沒時間做飯，很多年輕人選擇叫外賣或者吃快餐，那些食品的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)大多不合理，高脂肪高能量，含油量也超標(biāo)，時間長了勢必會影響健康。

起居:加班熬夜,日夜顛倒,久坐不動

為了車子，房子，票子，孩子等問題不得不努力升職加薪，擔(dān)心自己不小心被“炒魷魚”，所以超負(fù)荷工作，身體的神經(jīng)都得不到休息，時間長了，身體肯定會提出抗議的。

運動:缺少鍛煉,以車代步,不能堅持

很多人對于運動這件事情存在疑惑，認(rèn)為運動會使人更容易疲勞，其實不然。一項研究發(fā)現(xiàn)，幾乎所有進(jìn)行定期科學(xué)運動的人都能夠感到自己精力充沛，很少具有疲勞感，反而不常參加體育運動的人會感覺自己精神狀態(tài)不佳，無精打采。這是因為堅持定量科學(xué)的運動可以有效的提高人體多項重要生理機(jī)能，還能明顯的增加睡眠質(zhì)量，讓人們神采奕奕。所以每周至少4次，每次堅持40分鐘的定期運動能夠幫助你很好地抵抗亞健康。但是需要注意的是，睡覺前3個小時內(nèi)不要進(jìn)行劇烈運動，這段時間是協(xié)助人體體溫下降到適宜睡眠的合適溫度的過度期。

情志:壓力山大,牢騷滿腹,憤青一族

你是否會因為長期的生活壓力而感到挫敗和沮喪?如果因為情緒原因?qū)е伦约焊杏X疲勞，伴有絕望、悲傷感甚至食欲不振的話，請重視這個問題。因為長此以往可能會患上抑郁癥，這時候我們應(yīng)該學(xué)會積極調(diào)解情緒，多接觸親人和朋友，偶爾給自己的內(nèi)心放一個假，去大自然中感受生命的氣息，這樣有助于調(diào)解情緒。一旦發(fā)現(xiàn)自己長期收到不良情緒的影響，就需要及時尋求醫(yī)生的幫助。