對(duì)于亞健康患者來(lái)說(shuō)，不知道自己是真的病了還是只是一時(shí)的不舒服。亞健康是一種介于健康與疾病之間的、表現(xiàn)為生理功能低下的狀態(tài);不耐疲勞、腰酸背痛、失眠多夢(mèng)、健忘、頭暈、耳鳴、脫發(fā)、黃褐斑等等;目前我國(guó)20~45歲這一年齡段的亞健康人群相當(dāng)普遍;在城市人口中約占到70%。近些年來(lái);一些青少年由于課業(yè)負(fù)擔(dān)過(guò)重;也有加入亞健康人群的趨勢(shì)。

1、失眠煩躁健忘

多吃富含鈣、磷的食物;如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣;含磷多的食物;如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆和蛋類等。

2、神經(jīng)敏感

神經(jīng)敏感的人適當(dāng)吃些蒸魚;但要加點(diǎn)綠葉蔬菜;因?yàn)槭卟擞邪捕ㄉ窠?jīng)的作用。吃前先躺下休息片刻;松弛緊張的情緒;也可以喝少許葡萄酒;幫助胃腸蠕動(dòng)。

3、體瘦虛弱

體瘦虛弱的人適宜吃燉魚。在吃前最好小睡一會(huì)。人們都習(xí)慣飯后睡覺;這是不正確的習(xí)慣;應(yīng)改為飯前睡一會(huì);因?yàn)槌燥埡笤偎?人會(huì)覺得不舒服。

4、筋疲力盡

口中嚼些花生、杏仁、腰果、核桃等干果;對(duì)恢復(fù)體力有神奇的功效;因?yàn)樗鼈兒�有大量豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素、鈣、鐵以及植物性脂肪;卻不含膽固醇。

此外;蛤蜊湯、青椒炒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有豐富的蛋白質(zhì)及適度的熱量;能保護(hù)并強(qiáng)化肝臟;不妨多吃一些。