我們?cè)趯W(xué)校時(shí)候拼命地學(xué)習(xí)，到了社會(huì)上上學(xué)學(xué)到的東西一點(diǎn)也用不上，每天都是出出進(jìn)進(jìn)朝九晚五已經(jīng)算得上是比較好的狀態(tài)。忙一點(diǎn)的可能還得加班加點(diǎn)，甚至是在辦公室里加班還做不完的工作帶回家做，通宵熬夜。在外，亦要頂著來(lái)自外界的各種壓力，久而久之，就會(huì)出現(xiàn)疲勞或者是容易疲勞的狀態(tài)。

這在醫(yī)學(xué)上的專(zhuān)業(yè)術(shù)語(yǔ)叫做“疲勞綜合征”，也叫第三狀態(tài)，屬于亞健康范疇。疲勞綜合征也叫慢性疲勞綜合征，這一概念最早是由美國(guó)全國(guó)疾病控制中心于1987年正式命名的。據(jù)專(zhuān)家介紹，患有疲勞綜合征的人，一半會(huì)出現(xiàn)六個(gè)月或以上的疲勞狀態(tài)，并且具有以下癥狀中的四項(xiàng)：注意力不能集中或短期內(nèi)記憶力減退、咽痛、肌肉酸痛、淋巴結(jié)痛、不伴有紅腫的關(guān)節(jié)疼痛、新發(fā)頭痛、睡眠后精力不能恢復(fù)、連續(xù)24小時(shí)腦力勞動(dòng)或者是體力勞動(dòng)后身體不適。

所以，各位女性，特別是女白領(lǐng)們，快測(cè)測(cè)您的疲勞狀態(tài)吧。有則改之無(wú)則加勉。下面，小編就為大家介紹六種消解疲勞的“小零食”，讓各位女性隨時(shí)隨地消除疲勞，保持精力。

機(jī)體的必需食品：奶制品

奶制品是平時(shí)我們最常見(jiàn)也是最容易買(mǎi)到的食物，它能夠?yàn)槲覀內(nèi)梭w提供蛋白質(zhì)、維生素和鈣質(zhì)，而且不會(huì)含有太高的脂肪。另外，失眠的時(shí)候，每天晚上睡覺(jué)前半小時(shí)喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ炭梢允谷说纳硇母�加放松，有助于睡眠�?/p>

優(yōu)秀的能量補(bǔ)充劑：干果

平時(shí)我們?cè)谶M(jìn)行體力(遠(yuǎn)足、打網(wǎng)球等)和腦力活動(dòng)之后，常常覺(jué)得十分疲勞，這時(shí)你可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，對(duì)恢復(fù)體能有神奇的功效，因?yàn)樗鼈兒�有大量豐富的蛋白質(zhì)、維生素b、維生素E、鈣和鐵，以及植物性脂肪，卻不含膽固醇。所以應(yīng)常在包里放一些杏干、杏仁或榛子等零食，以備不時(shí)之需。