我們經(jīng)常會(huì)說(shuō)，你總是精神狀態(tài)不佳是不是患有亞健康啊。亞健康就是時(shí)常身體感到不適，到病院可又查不出什么病。白領(lǐng)工作壓力大，再加上常常因?yàn)楣ぷ鲿r(shí)間長(zhǎng)，飲食不合理、不規(guī)律，就容易患上亞健康。有關(guān)專家根據(jù)藥食同源的理論提出通過(guò)飲食改善白領(lǐng)亞健康。

一、丟三落四時(shí)

做事丟三落四、虎頭蛇尾、粗心大意時(shí)，應(yīng)補(bǔ)充維生素C及維生素A，增加飲食中的果蔬數(shù)量，少吃肉類等酸性食物。富含維生素C及A的食物有辣椒、魚(yú)干、筍干、胡蘿卜、牛奶、紅棗、田螺、卷心菜等。

二、失眠煩躁健忘時(shí)

多吃富含鈣、磷的食物。含鈣多的如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類。

三、神經(jīng)敏感時(shí)

神經(jīng)敏感的人適宜吃蒸魚(yú)，但要加點(diǎn)綠葉蔬菜，因?yàn)槭卟擞邪捕ㄉ窠?jīng)的作用。吃前先躺下休息，松弛緊張的情緒，也可以喝少許葡萄酒，幫助腸胃蠕動(dòng)。

四、體瘦虛弱時(shí)

體瘦虛弱的人適宜吃燉魚(yú)。在吃前最好小睡一會(huì)兒。人們都習(xí)慣飯后睡覺(jué)，這是不正確的習(xí)慣，應(yīng)改為飯前睡一會(huì)兒，因?yàn)槌粤孙堅(jiān)偎�，人�?huì)覺(jué)得越來(lái)越不舒服。