據(jù)調(diào)查顯示，現(xiàn)在正處于亞健康狀態(tài)的大多是年齡在在18至45歲之間，其中城市白領(lǐng)、尤其是女性占多數(shù)。這個(gè)年齡段的人因?yàn)槊媾R高考升學(xué)、商務(wù)應(yīng)酬、企業(yè)經(jīng)營(yíng)、人際交往、職位競(jìng)爭(zhēng)等社會(huì)活動(dòng)，長(zhǎng)期處于緊張的環(huán)境壓力中，如果不能科學(xué)地自我調(diào)適和自我保護(hù)，就容易進(jìn)入亞健康狀態(tài)。

緩解亞健康狀態(tài)的食補(bǔ)品種：

1、粥。蓮子、龍眼肉、百合、豬骨、大棗、糯米等，煮粥來(lái)喝，可早晚食用，也可隨意憑喜好食用，貴在堅(jiān)持。

2、茶。緩解亞健康狀態(tài)的食補(bǔ)品種包括蓮子蛋紅茶。蓮子能寧心安神，健胃益脾，平肝退火。蛋黃含卵磷脂，有利神經(jīng)之間的信息傳達(dá)。中年人勞心過(guò)度，常飲此茶能令精神安定。

3、核桃。在古代，讀書(shū)人想追求功名利祿，參加科舉考試乃是必由之路。據(jù)說(shuō)為了考得好成績(jī)，去應(yīng)試的學(xué)子都不忘記隨身帶上核桃仁，這是因?yàn)楹颂胰视醒a(bǔ)腦的作用，可增強(qiáng)記憶，啟發(fā)文思。

不過(guò)，核桃也有優(yōu)劣，以胡桃為上乘。胡桃就是老百姓叫的山桃子，個(gè)小，皮厚，肉少，掏起來(lái)不容易，但它卻是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高的。只要每天早晨空腹吃?xún)蓚�(gè)核桃，長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)有利于增強(qiáng)記憶。